针对您提出的“办了健身卡没签过合同是否可以退”的问题，这主要取决于您与健身房之间的实际履行情况、相关法律规定以及双方协商的结果。以下是我为您提供的详细解答：
一、合同签订与履行情况
未签订书面合同：虽然您未与健身房签订书面的健身服务合同，但如果您已经支付了健身卡费用，并且健身房已经接受了您的付款，那么双方之间实际上已经形成了一种事实上的服务合同关系。这种关系虽然缺乏书面合同的明确条款，但仍然受到法律的保护。
实际履行情况：如果您尚未开始使用健身卡，即尚未接受健身房提供的任何服务，那么您提出退款的要求相对更容易得到支持。因为此时健身房尚未提供服务，您也没有享受到任何服务带来的利益。
二、相关法律规定
消费者权益保护法：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，消费者在购买商品或接受服务时，享有公平交易的权利。如果健身房未能按照约定提供服务，或者您因个人原因不再需要该服务，您有权要求退款。
民法典关于合同解除的规定：虽然您未签订书面合同，但根据《中华人民共和国民法典》中关于合同解除的规定，如果因一方原因导致合同目的无法实现，另一方有权要求解除合同。在您的情况下，如果您因个人原因不再需要健身服务，且健身房同意退款（尽管可能需要扣除一定手续费），那么这可以视为双方协商一致解除合同。
三、双方协商与退款可能性
与健身房协商：首先，我建议您尝试与健身房进行协商，说明您的情况并表达退款意愿。如果健身房同意退款，那么问题就得到了解决。需要注意的是，健身房可能会提出扣除一定手续费或违约金的要求，这是合理的，因为健身房已经为您预留了服务资源并可能因此遭受一定损失。
协商无果时的法律途径：如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。您可以向当地消费者协会投诉，或者向法院提起诉讼要求退款。在诉讼过程中，您需要提供相关证据（如付款凭证、健身房的宣传资料等）来证明您的主张。
四、建议与注意事项
保留证据：无论您选择哪种方式解决问题，都请务必保留好相关证据，如付款凭证、健身房的宣传资料、与健身房的沟通记录等。这些证据将有助于您在协商或诉讼过程中证明自己的主张。
谨慎选择健身房：为了避免类似问题的再次发生，我建议您在选择健身房时保持谨慎态度。您可以多方面了解健身房的基本情况，如口碑、服务质量、设施状况等，并尽量选择有良好信誉和口碑的健身房。
综上所述，虽然您未与健身房签订书面合同，但您仍然有权要求退款。我建议您首先尝试与健身房进行协商，如果协商无果，再考虑通过法律途径来维护自己的权益。