单位上班换小组是否合法，需分情况讨论：
一、合法情形
劳动合同有约定：如果劳动合同中明确规定了单位有权根据工作需要调整员工的工作小组或岗位，且调整后的工作小组或岗位与原合同约定的工作内容、工作地点、工作时间等核心条款无显著差异，未损害员工的实质权益，那么这种调整通常是合法的。
双方协商一致：即使劳动合同中没有明确约定，但如果单位与员工就换小组事宜进行了充分沟通，并达成了书面一致意见，那么这种调整也是合法的。在这种情况下，双方应签订变更劳动合同的协议，明确调整后的工作小组、岗位职责、薪资待遇等关键信息。
符合单位管理权责：在普通情况下，企业调整员工岗位并不违法，前提是变更内容无违反劳动合同明文规定，并且未显著损害员工待遇、工作环境等实质权利。依照法律观点，此举属雇佣方的管理权责范围。
二、违法情形
未经员工同意擅自调整：如果单位未经员工同意，擅自将其调整到其他工作小组，且调整后的工作小组与原合同约定的工作内容、工作地点、工作时间等核心条款有显著差异，损害了员工的实质权益，那么这种调整是违法的。员工有权表示反对，并可以要求单位恢复原状或赔偿损失。
调整具有侮辱性或惩罚性：如果单位将员工调整到具有侮辱性或惩罚性的工作小组，如将高级管理人员调整到清洁岗位等，这种调整不仅违法，还可能构成对员工人格权的侵犯。员工可以依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位承担相应的法律责任。
三、法律建议
保留相关证据：如果员工认为单位的调整行为违法，应保留好相关证据，如劳动合同、调整通知、沟通记录等。这些证据将有助于员工在后续的法律维权中证明自己的主张。
与单位协商解决：在发现单位有违法调整行为时，员工应首先尝试与单位进行协商解决。通过沟通，双方可以达成共识，避免不必要的法律纠纷。
依法申请仲裁或诉讼：如果协商无果，员工可以依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位承担相应的法律责任。如果对仲裁结果不服，员工还可以向人民法院提起诉讼。
举例说明：假设某员工与单位签订的劳动合同中明确约定了其工作岗位为销售部，但单位未经员工同意，擅自将其调整到后勤部。由于这种调整显著改变了员工的工作内容，且未经员工同意，因此构成违法调整。员工可以依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求单位恢复其原工作岗位或赔偿损失。
总之，单位上班换小组是否合法，需根据具体情况进行判断。如果员工对此有疑问或认为单位的调整行为违法，可以直接向我咨询，我将根据具体情况提供专业的法律意见。