你口头同意了公司的调岗安排并已到岗，但现在后悔了，这种情况下，你可以按照以下步骤来处理：
一、法律层面的考量
调岗协议的书面形式：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，工作岗位作为劳动合同的核心要素，其变更需由用人单位与劳动者达成共识，并采用书面形式予以确认。若你当时仅口头同意调岗，而未签署任何书面文件，那么从法律层面讲，调岗的合法性可能存在争议。
协商与沟通：
- 尽管你已口头同意调岗，但后悔后仍应尽快与公司进行沟通协商。你可以表达后悔调岗的具体原因，并探讨恢复原岗位或寻找其他解决方案的可能性。
- 在沟通过程中，保持诚恳、平和的态度，体现对公司的尊重和解决问题的诚意，有助于双方达成共识。
二、实际操作层面的建议
审查调岗相关文件：
- 仔细审查当时签署的调岗协议（如有）、邮件或其他书面文件，特别是关于调岗的具体条款和条件，如工作期限、薪资待遇变更等。这有助于你了解调岗的具体内容和可能存在的风险。
提出合理诉求：
- 结合个人实际情况和公司政策，提出合理的诉求。例如，你可以要求恢复原岗位、调整新岗位工作内容或寻找其他适合的空缺职位等。
- 在提出诉求时，要充分考虑公司的利益和实际情况，避免提出过于苛刻或不切实际的要求。
收集证据以备不时之需：
- 若与公司沟通协商无法达成满意结果，且你认为有必要通过法律途径解决问题，那么应开始收集相关证据。
- 证据可以包括调岗通知、同意调岗的书面回复（如有）、调岗前后的工作内容和职责说明、沟通记录（如聊天记录、邮件、会议纪要等）以及工作表现证据（如业绩考核报告、奖励证书等）。
三、可能的法律后果与应对策略
若公司同意恢复原岗位：
- 这是最理想的结果。你可以继续在原岗位上工作，无需承担因调岗而产生的额外风险或成本。
若公司拒绝恢复原岗位且协商无果：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十条，若劳动合同签订时所依赖的客观环境出现重大变动，导致劳动合同难以执行，且经过用人单位与劳动者协商仍未就变更劳动合同条款达成一致意见，则用人单位有权提前三十天以书面形式告知劳动者本人，或者向劳动者额外支付一个月工资后解除劳动合同。
- 但在此情况下，若你认为公司在调岗过程中存在违反法律程序的情况（如未经你同意擅自变更工作岗位、未以书面形式发布调岗通知等），你可以据此向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁，以维护自身权益。
建议你尽快与公司进行沟通协商，表达后悔调岗的具体原因，并探讨恢复原岗位或寻找其他解决方案的可能性。若协商无果，且你认为有必要通过法律途径解决问题，那么应开始收集相关证据，并咨询专业律师（即我本人）以获取更具体的法律建议。