针对您因上班看手机被罚款的情况，我会从几个方面为您详细解答：

一、理解公司规章制度

首先，您需要明确公司是否有明确的规章制度关于上班期间使用手机的规定。大多数公司为了维护工作秩序和效率，会制定相应的员工行为规范，其中可能包括对上班期间使用手机的限制或禁止。如果公司有此类规定，并且您已经知晓，那么您需要遵守这些规定。

二、分析罚款的合理性

1. 罚款依据：公司罚款应有明确的依据，通常是基于公司规章制度或劳动合同中的相关条款。如果罚款没有明确的依据，或者依据不合法、不合规，那么罚款可能是不合理的。

2. 罚款金额：罚款金额也应合理，不应过高或过低。如果罚款金额过高，可能违反了劳动法的相关规定，您可以考虑向劳动监察部门投诉。

3. 程序合规性：公司在罚款前，通常应进行提醒、谈话等程序，确保员工了解自己的行为违反了规定，并有机会改正。如果公司直接罚款而没有进行这些程序，可能程序不合规。

三、应对策略

1. 与公司沟通：

   • 如果您认为罚款不合理，可以首先与公司的人力资源部门或上级进行沟通，了解罚款的具体依据和程序。
   • 表达您的观点和理由，争取公司撤销或调整罚款。

2. 查看劳动合同和规章制度：

   • 仔细阅读您的劳动合同和公司的规章制度，了解其中关于上班期间使用手机和罚款的相关规定。
   • 如果发现规定不明确或存在漏洞，可以与公司协商修改或补充。

3. 寻求法律援助：

   • 如果与公司沟通无果，且您认为罚款确实不合理，可以考虑寻求法律援助。
   • 咨询专业律师，了解您的权益和可能的维权途径。

4. 反思与改正：

   • 无论罚款是否合理，您都应反思自己的行为是否违反了公司规定。
   • 如果确实违反了规定，应改正自己的行为，避免再次发生类似情况。

四、预防措施

为了避免未来再次发生类似情况，您可以采取以下预防措施：

1. 了解并遵守公司规定：确保您了解并遵守公司的所有规章制度，特别是关于上班期间使用手机的规定。

2. 合理安排工作时间：尽量在工作时间内完成工作任务，避免因个人原因（如看手机）而影响工作效率。

3. 与同事和上级保持良好沟通：如果您需要使用手机处理工作相关的事务，可以与同事和上级进行沟通，确保他们了解您的情况。

总之，因上班看手机被罚款是一个需要您认真对待的问题。通过理解公司规章制度、分析罚款的合理性、采取应对策略和预防措施，您可以更好地处理这个问题，并避免未来再次发生类似情况。