劳动仲裁要低了起诉可以要高。具体来说，如果在劳动仲裁阶段提出的赔偿或补偿金额较低，而在后续向法院提起诉讼时希望增加金额，这在法律上是允许的，但需满足一定条件。

根据《劳动争议司法解释一》的相关规定，人民法院受理劳动争议案件后，当事人增加诉讼请求的，如该诉讼请求与讼争的劳动争议具有不可分性，应当合并审理。这里的“不可分性”主要基于两个条件：一是新增的诉讼请求必须基于同一事实而产生；二是新增的诉讼请求与原有的诉讼请求相互之间具有依附性。

例如，如果劳动者在劳动仲裁时要求用人单位支付加班费，但在诉讼阶段希望增加加班费的数额，这通常被视为具有不可分性，因为增加的部分仍然是基于同一加班事实而产生的。在这种情况下，法院一般会合并审理，而不会因为数额的增加而要求劳动者另行提起仲裁。

然而，如果劳动者在诉讼阶段提出的是全新的、与劳动仲裁阶段无关的诉讼请求，如要求用人单位支付完全不同的赔偿项目或费用，那么这通常会被视为独立的劳动争议。对于这类新增的诉讼请求，法院可能会告知劳动者需要先行向劳动争议仲裁机构申请仲裁，不能直接在诉讼中提出。

因此，劳动者在劳动仲裁阶段应尽可能准确地计算赔偿或补偿金额，并收集齐全相关证据。如果确实在劳动仲裁阶段要低了金额，后续向法院提起诉讼时希望增加，应确保新增的诉讼请求与原有的劳动争议具有不可分性，并准备好充分的证据和理由来支持自己的主张。

总之，劳动仲裁要低了起诉可以要高，但需满足一定条件，并准备好充分的证据和理由来支持自己的主张。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。