首先，厂里不按劳动法规定，强制员工在礼拜天晚上加班，这是不合法的。劳动法明确规定了员工的工作时间和休息休假权利，厂方不能违反这些规定。

针对你目前的情况，我有以下几点建议：

1. 与厂方沟通：

   • 尝试与直接上级或人力资源部门沟通，表达你对加班安排的不满，并指出这是违反劳动法的行为。
   • 提出你的合理诉求，比如希望按照劳动法规定的工作时间来安排工作，或者希望获得合理的加班补偿。

2. 保留证据：

   • 如果沟通无果，或者遭到不公正的对待（如被骂），务必保留好相关证据，如聊天记录、录音、视频等。
   • 这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。

3. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果厂方继续无视你的诉求，你可以向当地的劳动监察部门投诉，举报厂方的违法行为。
   • 劳动监察部门会对此进行调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。

4. 寻求法律援助：

   • 如果你的权益受到严重侵害，或者对劳动监察部门的处理结果不满意，你可以考虑寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的合法权益。

5. 保持冷静和理性：

   • 在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。不要因为情绪激动而采取过激行为，这样反而可能对自己的权益造成更大的损害。

总之，面对厂方的违法行为，你要勇敢站出来维护自己的权益。如果你在这个过程中遇到任何困难或疑问，都可以随时向我咨询，我会尽我所能为你提供帮助。