是否继续留在被降职的单位，需要结合你的个人职业规划、单位降职的合法性以及降职后的实际影响等多方面因素来综合考虑，以下是一些具体的分析角度和建议：
单位降职的合法性：
- 首先，你需要确认单位降职的决定是否合法。根据《劳动合同法》等相关法律法规，单位在调整员工岗位时，应当遵循合法、合理、公平的原则，并且需要与员工协商一致（除非存在法定情形，如员工严重违反规章制度等）。如果单位未经你同意擅自降职，且没有合法合理的理由，那么这种降职行为可能是违法的。
- 建议：你可以查阅劳动合同、公司规章制度以及相关法律法规，了解单位降职是否合法。如果认为降职行为违法，你可以与单位进行沟通协商，要求恢复原岗位或获得相应的补偿；如果协商无果，你可以考虑通过劳动仲裁等法律途径来维护自己的权益。
降职后的实际影响：
- 降职不仅可能影响你的薪资水平，还可能对你的职业发展、工作满意度以及心理健康等方面产生负面影响。你需要评估降职后这些方面的变化，以及你是否能够接受这些变化。
- 建议：如果你认为降职后的实际影响过大，且无法通过协商或法律途径解决，那么你可以考虑寻找新的工作机会。在寻找新工作时，你可以将这次降职经历作为一次职业反思的机会，思考自己的职业规划和发展方向，以便更好地规划未来的职业生涯。
个人职业规划：
- 你的个人职业规划也是决定是否继续留在被降职单位的重要因素。如果你认为降职与你的职业规划不符，或者降职后的发展空间有限，那么离开可能是一个更好的选择。
- 建议：你可以回顾自己的职业规划，明确自己的职业目标和发展方向。如果降职与你的职业规划相悖，或者你认为在降职后的岗位上无法实现自己的职业目标，那么你可以积极寻找新的工作机会，以更好地实现自己的职业规划。
与单位的沟通协商：
- 在决定是否离开之前，你也可以尝试与单位进行沟通协商，了解降职的具体原因和背景，以及单位是否有改善或调整的可能。
- 建议：你可以与上级或人力资源部门进行坦诚的沟通，表达自己的想法和关切。如果单位能够给出合理的解释和改善方案，并且你认可这些方案，那么你可以考虑继续留在单位；如果单位无法给出满意的答复或改善方案，那么你可以根据自己的实际情况做出决定。
总结来说，是否继续留在被降职的单位需要综合考虑多方面因素。如果你认为降职行为违法、降职后的实际影响过大、与个人职业规划不符或者与单位沟通无果，那么离开可能是一个更好的选择。无论你做出什么决定，都请确保自己的权益得到充分保障，并在必要时寻求法律帮助。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。