核心结论：病假回来被公司调岗降薪，这种做法一般是不合法的，你可以通过与公司协商、向劳动监察部门投诉或者申请劳动仲裁等方式来维护自己的合法权益。下面为你详细分析：

从法律规定角度

1. 调岗方面：根据《劳动合同法》相关规定，变更劳动合同（包括调岗）应当遵循平等自愿、协商一致的原则，且不得违反法律法规的规定。公司不能仅因你休过病假就单方面随意调整你的工作岗位。如果公司要调岗，需要与你进行充分协商，并达成一致意见。若公司未经你同意擅自调岗，这种行为是违法的。
2. 降薪方面：工资是劳动合同的重要条款之一。同样依据《劳动合同法》，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，但变更劳动合同，应当采用书面形式。公司不能随意降低你的工资待遇。除非有法定情形，如你因不能胜任工作等原因经过培训或者调整工作岗位后仍不能胜任，公司可以依据相关规定调整你的工资，但也需要有充分的证据支持。而仅因病假回来就降薪，缺乏合法依据。

应对措施

1. 与公司协商：首先，你可以尝试与公司的人力资源部门或者相关负责人进行友好协商，明确表达你对调岗降薪的不满和异议。在协商过程中，要注意保留好相关的沟通记录，如邮件、聊天记录等，以备后续需要。
2. 向劳动监察部门投诉：如果协商无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行调查和处理。你需要准备好相关的证据材料，如劳动合同、工资条、病假证明、调岗降薪的通知等，以证明公司的违法行为。
3. 申请劳动仲裁：若对劳动监察部门的处理结果不满意，或者公司拒绝改正其违法行为，你可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在仲裁过程中，你需要提交详细的仲裁申请书和相关证据，阐述公司的违法行为以及你的诉求，如要求恢复原岗位、补发工资等。
4. 提起诉讼：如果对劳动仲裁裁决不服，你还可以在法定期限内向人民法院提起诉讼，通过司法途径来维护自己的合法权益。