公司更改上班时长是否违反劳动法，需根据具体情况来判断。以下是从不同角度进行的分析：
不违反劳动法的情况
- 法律法规政策变化：若国家或地方政府出台了新的法律法规或政策，对工作时间有强制性调整要求，公司依据这些规定修改上班时间，属于合法行为，不构成对劳动法的违反。
- 生产经营需要并履行法定程序：根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但需遵守每日和每月的加班时长限制。此外，若公司因生产特点不能实行标准工时制，经劳动行政部门批准后，可以实行其他工作和休息办法。在这些情况下，公司修改上班时间且履行了相应程序，不违反劳动法。
- 保证劳动者休息权益：调整工作时间后，公司仍需保证劳动者每周至少休息一日，且每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时，以满足劳动法的基本要求。若调整后的工作时间符合这些规定，则不违反劳动法。
违反劳动法的情况
- 单方面更改且未协商一致：如果劳动合同中明确约定了具体的工作时间，公司未经劳动者协商一致就单方面修改上班时间，这种行为违反了《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条的规定，即用人单位与劳动者协商一致，才可以变更劳动合同约定的内容。
- 超出法定范围：公司调整后的工作时间如果超出了劳动法规定的范围，如每日工作时间过长、每月加班时间过长等，也构成对劳动法的违反。例如，若公司要求员工每日工作超过八小时且未支付加班费，或每月加班时间超过三十六小时，均属于违法行为。
面对公司擅自更改上班时间且可能违反劳动法的情况，劳动者可以采取以下措施维护自己的权益：
- 与公司协商：首先尝试与公司进行沟通，要求恢复原有的工时安排或达成新的书面协议。在协商过程中，劳动者可以明确表达自己的诉求和依据，如劳动合同中的约定、劳动法的规定等。
- 投诉或仲裁：若协商无果，劳动者可以向当地劳动监察部门投诉，或者向劳动仲裁部门提起仲裁。在投诉或仲裁时，劳动者需要提供相关证据，如劳动合同、工时记录、沟通记录等，以证明自己的权益受到侵害。
- 寻求法律援助：若劳动者对法律程序不熟悉或觉得自身力量有限，可以寻求法律援助或咨询专业律师（当然，你可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律意见）。律师可以帮助劳动者分析案情、准备证据材料，并代表劳动者参与协商、投诉或仲裁等程序。
总结来说，公司更改上班时长是否违反劳动法，关键在于调整是否符合劳动法的规定以及是否与劳动者协商一致。劳动者在面对此类问题时，应了解自己的合法权益并采取适当的措施进行维护。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。