吃完外卖拉肚子，在符合一定条件的情况下，您确实可以找商家进行赔偿。以下是我从多个角度为您详细分析的情况和建议：
一、可以要求赔偿的情况
商家责任导致的食品安全问题：
- 如果外卖食品存在质量问题、变质、受到污染等，比如食品中有异物、有明显异味，或者经检验确定食品不符合食品安全标准，导致您食用后拉肚子，那么商家应当承担赔偿责任。
- 在这种情况下，您不仅可以要求商家赔偿医疗费、误工费等实际经济损失，如果造成了较严重的精神损害，还可以要求精神损害抚慰金。
商家存在违约行为：
- 即便食品本身没有安全问题，但如果与商品描述不符，比如商家宣传的是新鲜食材，但实际提供的是不新鲜的，导致您食用后身体不适，商家也构成违约，需要承担违约责任。
二、较难要求赔偿的情况
自身特殊体质原因：
- 如果您因自身特殊体质、过敏史等原因在食用正常外卖后出现不适症状，且商家无过错，那么您的赔偿请求可能较难得到支持。
- 但是，如果商家知悉您的特殊体质却未提示，仍然需要承担一定责任。
证据不足：
- 如果您无法提供充分证据证明拉肚子与外卖之间存在因果关系，比如就医诊断未明确指向外卖食品，或者无法证明所食外卖来自该商家，那么您的赔偿请求可能无法得到支持。
三、维权流程与建议
保留证据：
- 您应妥善保留外卖订单记录、就医证明、医院诊断证明、购买食品凭证等相关证据。如果可能的话，还可以保存剩余的食物样本和包装，以备后续检测或作为证据。
联系商家：
- 及时与外卖平台或商家反馈问题，并提出赔偿要求。在沟通时，保持冷静和理性，明确说明问题并提供相关证据。
协商赔偿：
- 与商家进行协商，寻求合理赔偿方案。您可以根据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条和《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条的规定，要求商家赔偿医疗费、误工费等实际经济损失，以及可能的额外赔偿金（价款十倍或损失三倍，最低一千元）。
投诉举报：
- 如果协商不成，您可以向当地食品安全监督管理部门或消费者协会（12315）投诉举报。在投诉时，提供详细的情况说明和相关证据。
法律途径：
- 如果投诉举报未能解决问题，或者您的损失较大，您可以通过民事诉讼方式提起诉讼维权。在诉讼过程中，您需要提交起诉状和相关证据，并依据法律规定要求商家承担相应赔偿责任。
四、赔偿依据与标准
- 赔偿依据：根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，消费者因食用不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者或生产者要求赔偿损失。生产经营者实行首负责任制，先行赔付，不得推诿。
- 赔偿标准：您可以要求商家赔偿实际经济损失，如医疗费用、误工费等。同时，您还可以要求商家支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。如果增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元赔偿。
举例说明：假设您因为食用了不符合食品安全标准的外卖食品导致拉肚子，就医花费了500元医疗费，并且因此耽误了1天的工作，按照您的日工资计算误工费为300元。那么，您可以要求商家赔偿这800元的实际经济损失。此外，如果这份外卖的价格是50元，您还可以要求商家支付500元的赔偿金（价款十倍），或者如果您的实际损失（包括医疗费和误工费）是800元，那么您可以要求商家支付2400元的赔偿金（损失三倍）。但是，如果增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元赔偿。
最后提醒：在维权过程中，保留好所有相关证据是成功的关键。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。