吃了商品后拉肚子，在一定条件下是可以要求赔偿的。这主要取决于商品是否符合食品安全标准，以及腹泻与食用商品之间是否存在因果关系。以下从不同角度为您详细分析：

一、可以要求赔偿的情形

1. 食品不符合食品安全标准

   • 法律依据：根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，若生产或经营不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可主张价款十倍或损失三倍的赔偿金（最低为一千元）。
   • 实例说明：如您因食用过期、变质或被污染的食品导致腹泻，且经检测证实食品不符合安全标准，则有权向生产者或销售者索赔医疗费、误工费及额外的赔偿金。赔偿金的计算公式为：赔偿金=价款×10（或损失×3），若计算结果不足一千元，则按一千元赔偿。

2. 餐饮服务存在过错

   • 法律要点：在餐饮场所就餐后因食品卫生问题导致腹泻，您可要求餐厅赔偿。
   • 证据保留：您应保存就餐发票、病历记录、检验报告等证据，以证明因果关系和损失情况。例如，若餐厅提供的食品存在卫生问题，导致您腹泻并产生医疗费用，您可凭相关证据向餐厅索赔。

二、难以要求赔偿的情形

1. 无法证明因果关系

   • 分析：若仅出现腹泻症状，但无确凿证据表明是由所食食物引起（如您本身肠胃敏感或同时食用了其他可能导致腹泻的物品），则难以要求商家赔偿。
   • 建议：在这种情况下，您应尽可能收集证据，如就医记录、食品样本等，以证明腹泻与食用商品之间的因果关系。

2. 食品符合安全标准但因个体差异导致不适

   • 解释：即使食品符合安全标准，但由于个体特殊体质（如对某成分过敏）导致腹泻，且商家已尽提示义务（如标注过敏原），则通常无需承担赔偿责任。
   • 建议：若您因个体差异导致不适，建议及时就医并了解自身健康状况，以便在未来的消费中做出更明智的选择。

三、索赔流程与建议

1. 保留关键证据

   • 病历与诊断证明：首要任务是前往医院就诊，详细描述症状并获取医生的病历和诊断证明。
   • 食品样本与信息：尽可能保留食品样本（如包装、剩余部分），并记录食品名称、品牌、购买地点、时间、生产日期及保质期等信息。
   • 购物凭证：保存好购物小票、发票或线上订单截图，以证实购买行为。

2. 与商家友好协商

   • 直接沟通：携带上述证据，礼貌地与商家沟通，说明情况并提出合理的赔偿要求（包括医疗费、误工费及精神损害抚慰金等）。
   • 记录协商过程：在协商过程中保持冷静，明确表达诉求，并记录协商的细节和结果。

3. 向相关部门投诉

   • 平台投诉：若通过外卖平台或电商平台购买，可利用平台的投诉机制。
   • 监管部门投诉：向当地市场监督管理部门（如拨打12315）或消费者协会投诉，提交证据并详细说明情况。

4. 寻求法律途径

   • 律师函：若协商和投诉无果，可考虑委托我发送律师函，正式表明诉求和立场。
   • 提起诉讼：作为最终手段，可向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，准备起诉状和证据材料。

在整个索赔过程中，您应保持冷静和理性，以事实和证据为依据，合法合理地争取自己的权益。若您在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。