要证明不是自愿加班，可以从以下几个方面入手，结合具体证据和事实进行阐述：

1. 加班通知与安排：

   • 核心点：如果加班是由公司或上级直接通知或安排的，而非个人主动提出，这可以作为非自愿加班的有力证据。
   • 证据收集：保留加班通知、邮件、短信、工作群聊天记录等，这些都能证明加班是由公司发起的。
   • 例子：比如，公司通过邮件通知全体员工周末加班，或者上级在工作群中发布加班安排，这些都可以作为非自愿加班的证据。

2. 工作记录与考勤：

   • 核心点：详细的工作记录和考勤记录可以反映加班的真实情况，包括加班的时间、地点、工作内容等。
   • 证据收集：保存工作日志、考勤表、打卡记录等，这些都能证明你在非工作时间进行了工作。
   • 例子：如果你的工作日志显示，在非工作时间你仍在处理工作事务，或者考勤表显示你加班了，而这些都是公司要求的，那么这些记录就能证明你是非自愿加班。

3. 同事证言：

   • 核心点：同事的证言也是证明非自愿加班的重要证据，特别是当有多名同事都能证明加班是由公司安排时。
   • 证据收集：寻找愿意作证的同事，记录他们的证言，或者让他们出具书面证词。
   • 例子：如果有同事能证明，他们也是被公司要求加班的，并且你们是在同一时间、同一地点进行的加班，那么他们的证言就能支持你的主张。

4. 公司政策与规定：

   • 核心点：如果公司的政策或规定中明确规定了加班需要员工自愿，并且你能够证明公司违反了这一规定，那么这也能证明你是非自愿加班。
   • 证据收集：查阅公司的员工手册、规章制度等文件，寻找与加班相关的规定。
   • 例子：如果公司的员工手册中规定，加班必须得到员工的书面同意，而你并没有提供这样的同意，但公司仍然安排你加班，那么你就可以依据这一规定来证明你是非自愿加班。

5. 个人情况与意愿表达：

   • 核心点：如果你能提供证据证明，在加班前或加班过程中，你曾向公司表达过不愿加班的意愿，但公司仍然强制你加班，那么这也能证明你是非自愿加班。
   • 证据收集：保存与上级或人力资源部门的沟通记录，如邮件、短信、录音等，这些都能证明你曾表达过不愿加班的意愿。
   • 例子：如果你曾通过邮件向上级表示，由于个人原因无法加班，但上级仍然要求你加班，并且威胁如果不加班将会有不良后果，那么这封邮件就能作为你非自愿加班的证据。

综合建议：

• 在收集证据时，要确保证据的真实性、合法性和关联性，避免使用虚假或无效的证据。
• 如果可能的话，尽量收集多种类型的证据，以形成完整的证据链，提高证明力。
• 在与公司沟通或协商时，要保持冷静和理性，避免情绪化的表达或行为，以免影响证据的收集和证明效果。

如果你在证明非自愿加班的过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供更详细的法律建议和帮助。