面对被前任诋毁造谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
收集证据：
- 首先，要尽可能收集所有能证明前任诋毁造谣的证据，包括但不限于聊天记录、社交媒体截图、录音、视频等。这些证据将是你后续维权的重要依据。
- 确保收集的证据真实、完整，且能够清晰地展示前任的诋毁造谣行为。
尝试沟通解决：
- 在收集到足够证据后，可以尝试与前任进行沟通，要求其停止诋毁造谣行为，并公开道歉以消除影响。
- 沟通时，保持冷静和理性，避免情绪化的争执，以更好地解决问题。
寻求法律帮助：
- 如果沟通无果，或者前任拒绝停止诋毁造谣行为，你可以考虑寻求法律帮助。
- 民事诉讼：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，你可以向前任提起民事诉讼，要求其承担侵权责任，包括停止侵害、赔礼道歉、消除影响、赔偿损失等。在诉讼过程中，你需要提交收集到的证据，以证明前任的诋毁造谣行为对你造成了损害。
- 刑事自诉：如果前任的诋毁造谣行为情节严重，构成诽谤罪等刑事犯罪，你还可以向公安机关报案，或者直接向人民法院提起刑事自诉。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，诽谤罪是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。如果前任的行为符合这一构成要件，将可能面临刑事处罚。
注意保护自己：
- 在处理此类纠纷时，要注意保护自己的个人信息和隐私，避免泄露给不必要的人或机构。
- 同时，也要保持冷静和理性，不要因为情绪激动而做出过激的行为或言论，以免给自己带来不必要的麻烦。
考虑心理支持：
- 被前任诋毁造谣可能会对你的心理造成一定的伤害，因此，在处理纠纷的同时，也要考虑寻求心理支持或咨询。
- 可以与亲朋好友交流分享，或者寻求专业心理咨询师的帮助，以缓解心理压力和负面情绪。
后续行动建议：
- 在采取任何行动之前，务必确保你已经收集到了足够的证据来支持你的主张。
- 如果你决定寻求法律帮助，建议咨询专业律师（即我本人，钱光旭律师，专注于劳动纠纷、刑事辩护、合同纠纷、婚姻家庭、房产纠纷、侵权纠纷、交通事故、经济纠纷领域），以获取更具体的法律建议和指导。
- 在处理纠纷的过程中，要保持耐心和冷静，不要因为情绪激动而做出冲动的决定或行为。
如果你有任何进一步的疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。