面对被人诋毁造谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
确认侵权行为：
- 首先，要明确诋毁造谣的行为是否构成侵权。如果他人的言论涉及捏造事实、公然丑化你的人格、侮辱或诽谤你，并且这些行为对你造成了实际损害，如名誉受损、精神痛苦等，那么他们的行为就可能构成对名誉权的侵害。
固定证据：
- 这是维权过程中至关重要的一步。你需要收集并保存所有与诋毁造谣有关的证据，以确保后续法律程序中的证明力。
- 对于网络上的诋毁内容，如社交媒体上的帖子、评论等，及时截图保存，包括发布者信息、发布时间、具体内容等，并可录屏以防内容被删除。同时，可向网络服务提供者申请协助保存相关记录。
- 对于他人口头诋毁，尽量寻找证人，并记录证人的证言，包括听到诋毁的时间、地点、内容等关键要素。在合法合规的前提下，也可通过录音方式记录诋毁者的言论。
与诋毁者沟通协商：
- 在固定好证据后，可尝试与诋毁者进行沟通，要求其停止侵权并公开道歉。沟通过程中，要保留好沟通记录，如聊天记录、通话录音等，作为后续纠纷处理的证据。
向相关平台投诉：
- 如果诋毁造谣行为发生在网络平台上，你可按照平台规定的投诉流程，向平台提交详细的投诉材料，包括诋毁内容、链接及你所收集的证据，并要求平台对诋毁者的账号采取相应措施，如删除内容、封禁账号等。
寻求警方介入：
- 若诋毁造谣行为情节严重，涉嫌违反治安管理处罚法甚至构成犯罪，你应及时向公安机关报案。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，公然侮辱或捏造事实诽谤他人，将受到治安管理处罚。报案时，需详细说明事件经过，提供全部证据，并配合警方的调查工作。
提起民事诉讼：
- 如果协商和投诉均无果，你还可通过向人民法院提起民事诉讼的方式，要求诋毁者承担民事侵权责任。根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。在提起诉讼前，需确定具体的诉讼请求，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿经济损失和精神损害抚慰金等，并准备好相应的诉讼材料和证据。
考虑刑事责任：
- 在某些情况下，诋毁造谣行为可能构成犯罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。如果诋毁行为达到情节严重标准，如诽谤信息被点击、浏览五千次以上，或被转发五百次以上，或者造成被害人或其近亲属严重后果等，你将有权向法院提起刑事自诉，要求追究诋毁者的刑事责任。
保持冷静与理智：
- 面对诋毁造谣时，保持冷静和理智至关重要。不要轻易被情绪左右，而是要通过合法途径来解决问题。同时，学会保护自己的隐私和个人信息，避免给不法分子提供可乘之机。
在整个维权过程中，如果你对法律程序不熟悉或需要专业的法律帮助，可以随时向我咨询。我将根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。