面对被人造谣的情况，可采取以下法律手段维护自身权益：
固定证据
首先需通过合法方式固定谣言传播的证据，包括但不限于：
- 保存造谣内容的截图、录音、录像等原始载体；
- 记录谣言发布的时间、平台、传播范围（如转发量、评论量）；
- 收集证人证言（如目击者联系方式、书面陈述）；
- 委托公证机构对电子证据进行公证，增强证据效力。
明确侵权主体
需确定造谣者的真实身份，尤其是当对方使用匿名账号时：
- 向网络平台申请披露账号实名信息（需提供初步证据证明侵权）；
- 通过诉讼程序申请法院调查令，要求平台提供IP地址、注册信息等；
- 若涉及单位或组织，需核实其是否存在教唆、帮助行为。
选择维权路径
根据谣言的危害程度选择不同策略：
- 民事侵权诉讼：以名誉权纠纷为由起诉，要求停止侵害、赔礼道歉、消除影响、赔偿损失（需证明精神损害或财产损失）；
- 刑事自诉：若谣言构成诽谤罪（需满足“捏造事实+散布+情节严重”），可向法院提起刑事自诉，追究对方刑事责任；
- 行政投诉：向公安机关报案，要求对造谣者处以行政处罚（如拘留、罚款），尤其适用于利用信息网络公然侮辱、诽谤的情形。
特殊情形处理
- 单位或公众人物：需证明对方存在“实际恶意”（明知虚假仍传播），否则可能适用“公共利益抗辩”规则；
- 未成年人造谣：可要求监护人承担民事赔偿责任，或通过学校、教育部门介入调解；
- 境外造谣：需依据属地管辖原则，通过国际司法协助或向国内平台投诉要求屏蔽内容。
行动建议：
- 优先通过平台投诉机制要求删除内容（如微信、微博等均有投诉通道）；
- 同步发送律师函警告，固定对方拒不改正的证据；
- 若谣言已造成严重后果（如失业、疾病等），立即启动诉讼程序并申请行为保全（禁止继续传播）。
法律依据：
- 《民法典》第1024条（名誉权保护）、第1194条（网络服务提供者责任）；
- 《刑法》第246条（诽谤罪）；
- 《治安管理处罚法》第42条（公然侮辱、诽谤的行政处罚）。
如需进一步分析证据效力或制定诉讼策略，可直接向我提供具体案情细节。