结论：是否可以拒绝外包退项公司要求坐班，需根据具体情况判断，主要取决于劳动合同或外包协议中的相关约定以及实际工作性质。以下从不同角度进行分析：
一、劳动合同或外包协议的约定
有明确约定：
- 如果劳动合同或外包协议中明确规定了工作地点、工作时间以及是否需要坐班等条款，那么双方应当按照约定履行。
- 在这种情况下，如果公司要求坐班但合同中并未约定，或者与合同约定相悖，你有权拒绝公司的要求，并可以依据合同条款与公司进行协商或寻求法律救济。
无明确约定或约定模糊：
- 如果劳动合同或外包协议中没有明确约定是否需要坐班，或者约定模糊不清，那么就需要根据实际情况和行业惯例来判断。
- 在这种情况下，你可以与公司进行沟通，了解公司要求坐班的具体原因和目的，并尝试达成双方都能接受的解决方案。
二、实际工作性质
工作性质需要坐班：
- 如果你的工作性质确实需要坐班，比如需要频繁与客户面对面交流、需要使用公司特定的设备或资源等，那么公司要求坐班可能是合理的。
- 在这种情况下，如果你拒绝坐班，可能会影响工作的正常进行，甚至可能构成违约或违反公司规章制度。
工作性质不需要坐班：
- 如果你的工作性质并不需要坐班，比如可以通过远程办公、在线协作等方式完成工作任务，那么公司要求坐班可能就不太合理。
- 在这种情况下，你可以与公司进行沟通，说明你的工作性质和实际情况，并尝试争取远程办公或灵活工作时间的安排。
三、法律建议
审查合同条款：
- 首先，你需要仔细审查劳动合同或外包协议中的相关条款，了解双方的权利和义务。
与公司沟通协商：
- 如果公司要求坐班但合同中并未约定或与合同约定相悖，或者你认为工作性质并不需要坐班，你可以与公司进行沟通协商，寻求双方都能接受的解决方案。
寻求法律救济：
- 如果沟通协商无果，且你认为公司的要求侵犯了你的合法权益，你可以向当地劳动监察部门投诉或寻求法律救济，比如申请劳动仲裁或提起诉讼等。
后续行动建议：在处理此类问题时，建议你保留好相关证据，如劳动合同、外包协议、沟通记录等，以便在需要时证明自己的权益。同时，如果你对法律程序或相关规定不太了解，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议和帮助。