针对你提出的外包公司让坐班而不接受应该怎么处理的问题，我们可以从以下几个方面来分析和处理：

1. 明确合同内容：

   • 首先，你需要仔细查阅与外包公司签订的合同或协议，特别是关于工作方式、工作地点以及是否接受坐班等条款。
   • 如果合同中明确规定了需要坐班，而你确实无法接受，那么你可能需要考虑与外包公司进行协商，或者依据合同中的违约条款来评估自己的权益和责任。

2. 与外包公司沟通：

   • 在明确合同内容后，建议与外包公司的相关负责人或人力资源部门进行坦诚的沟通。
   • 表达你对坐班安排的不接受，并阐述你的理由，比如个人健康状况、家庭情况、远程工作效率更高等。
   • 尝试提出替代方案，比如灵活的工作时间、远程工作的可能性等，以寻求双方都能接受的解决方案。

3. 寻求法律咨询：

   • 如果与外包公司的沟通没有达成一致，或者你认为自己的权益受到了侵害，那么你可以寻求专业的法律咨询。
   • 作为律师，我可以为你提供法律咨询，帮助你分析合同条款，评估你的法律权益，并给出具体的法律建议。

4. 考虑法律途径：

   • 在极端情况下，如果无法通过沟通或协商解决问题，你可能需要考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 这可能包括向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或者向人民法院提起诉讼等。但请注意，这一步应该谨慎考虑，并在充分咨询法律专业人士后进行。

综上所述，处理外包公司让坐班而不接受的问题，首先需要明确合同内容，然后与外包公司进行坦诚的沟通，尝试寻求双方都能接受的解决方案。如果无法达成一致，可以考虑寻求法律咨询，并在必要时考虑法律途径来维护自己的权益。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。