针对您提出的“连续三年没涨工资怎么办”这一问题，我的核心结论是：您可以通过多种途径来应对这一情况，包括与公司沟通协商、了解相关法律法规、评估自身市场价值以及考虑跳槽等。以下是对这些途径的详细阐述：

1. 与公司沟通协商：

   • 首先，您可以尝试与上级或人力资源部门进行沟通，表达您对工资增长的期望和诉求。在沟通时，可以准备一些合理的理由，如您的工作表现、市场薪资水平的变化等，以支持您的观点。
   • 沟通时保持冷静和理性，避免情绪化的表达。同时，也要倾听公司的立场和考虑，寻求双方都能接受的解决方案。

2. 了解相关法律法规：

   • 您需要了解当地的劳动法律法规，特别是关于工资增长、劳动合同变更等方面的规定。这有助于您明确自己的权益和公司的义务。
   • 如果公司违反了相关法律法规，如未按照约定支付工资或未提供合理的工资增长机制，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。

3. 评估自身市场价值：

   • 在考虑工资增长时，您也需要评估自己在市场上的价值。这包括您的技能、经验、教育背景以及所在行业的薪资水平等。
   • 如果您发现自己的市场价值高于当前工资水平，那么您可以更有信心地与公司进行沟通协商，或者考虑寻找新的工作机会。

4. 考虑跳槽：

   • 如果经过沟通协商后，公司仍然无法满足您的工资增长需求，或者您认为公司的发展前景不符合您的期望，那么您可以考虑跳槽到其他公司。
   • 在跳槽前，您需要做好充分的准备，包括更新简历、了解目标公司的薪资水平和福利待遇等。同时，也要确保跳槽不会对您的职业发展造成负面影响。

在应对连续三年没涨工资的情况时，您需要综合考虑多种因素，包括个人职业发展、市场薪资水平、公司状况以及法律法规等。如果您需要更具体的建议或帮助，请随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供有针对性的法律指导。