针对您提出的“公司3年不长工资”这一问题，结合劳动法相关规定及实务操作，我为您梳理以下核心结论与应对建议：

1. 法律层面：公司行为可能涉嫌违法
   根据《劳动合同法》第三十五条及《劳动法》第四十七条，调整工资属于劳动合同重大变更，需双方协商一致并以书面形式确认。若公司单方面3年未涨薪，且未与您签订书面变更协议，可能构成违法。
   例外情形：若劳动合同中明确约定“工资调整机制”（如“根据公司效益及个人绩效调整”），且公司能证明效益下滑或您未达绩效标准，则可能不违法。但需注意，“效益下滑”需经审计等客观证据支持，“绩效不达标”需有明确考核制度及您签字确认的考核结果。

2. 实务操作：分步骤维权更稳妥

   • 第一步：收集证据
     重点收集以下材料：
     ✓ 劳动合同（尤其关注工资条款及调整机制约定）；
     ✓ 工资条/银行流水（证明3年工资未变）；
     ✓ 公司关于工资调整的书面通知（如有）；
     ✓ 同事证言（证明公司普遍未涨薪，增强“不公平调整”的证明力）。

   • 第二步：与公司协商
     以书面形式（如邮件）向HR或上级提出涨薪请求，明确引用《劳动合同法》第三十五条，要求公司说明未涨薪原因及调整计划。协商过程需保留书面记录，避免口头沟通无凭证。

   • 第三步：申请劳动仲裁
     若协商无果，可向公司所在地劳动仲裁委申请仲裁，主张：
     ✓ 补发3年工资差额（需证明同岗位/同资历员工工资水平）；
     ✓ 解除劳动合同并主张经济补偿金（若公司存在“未及时足额支付劳动报酬”情形，您可依据《劳动合同法》第三十八条解除合同，并主张N个月工资补偿）。

3. 风险提示：避免“被动离职”陷阱
   若公司以“经营困难”为由强制降薪或逼迫您离职，需注意：

   • 降薪违法：公司需与您协商一致，单方面降薪可主张补发差额；
     
   • 被迫离职需谨慎：若您以“未涨薪”为由主动离职，通常无法主张经济补偿金，需证明公司存在“未及时足额支付劳动报酬”的违法行为（如长期拖欠工资、明显低于同岗位工资等）。
     

建议行动：先与公司协商并收集证据，若协商无果，可携带材料向我进一步咨询，我将结合具体证据帮您制定仲裁策略。