核心结论：口头调岗没有书面通知，从法律角度和实际操作角度，都存在一定风险和不确定性，你可以采取以下措施来维护自身权益。

1. 收集证据证明口头调岗事实：

   • 虽然调岗没有书面通知，但你可以尝试收集其他能证明公司进行了口头调岗的证据。比如，与上级领导或人力资源部门关于调岗的聊天记录、通话录音（在合法合规且不侵犯他人隐私的情况下获取）。这些证据可以在后续可能出现的纠纷中，帮助证明公司确实有调岗的意图和行为。
   • 例如，如果你和领导在微信上有关于调岗的对话，明确提到了调岗的岗位、时间、薪资待遇变化等关键信息，这些聊天记录就可以作为有力证据。

2. 与公司沟通要求书面确认：

   • 你可以主动与公司沟通，以书面形式（如邮件）向公司提出，要求公司就口头调岗事宜出具正式的书面通知。在邮件中，你可以详细说明口头调岗的情况，包括调岗的时间、岗位、相关承诺等，并表明希望公司能够以书面形式明确调岗的相关事项，以保障你的合法权益。
   • 这样做一方面可以促使公司重视调岗的合法性和规范性，另一方面也为你自己留下了一份重要的证据，避免后续出现纠纷时口说无凭。

3. 评估调岗的合理性和合法性：

   • 根据法律规定，用人单位调岗应当具有合理性。你可以从多个方面评估这次口头调岗是否合理，比如调岗后的工作岗位与原岗位的工作内容、技能要求、薪资待遇等方面是否有较大差异；调岗是否是基于公司生产经营的合理需要；调岗是否会对你的生活造成重大不利影响等。
   • 如果调岗明显不合理，例如将你从技术岗位调至完全不相关的销售岗位，且薪资待遇大幅降低，那么公司的这种调岗行为可能涉嫌违法。

4. 考虑拒绝调岗或寻求补偿：

   • 如果经过评估，你认为调岗不合理或者你不愿意接受调岗，你可以明确向公司表示拒绝。在拒绝时，要注意保留好相关证据，如书面回复公司的邮件、短信等。
   • 如果公司坚持调岗且调岗不合理，你可以与公司协商要求公司给予相应的补偿，比如经济补偿金等。如果协商不成，你可以依据相关法律规定，向劳动争议仲裁机构申请仲裁，维护自己的合法权益。

5. 关注调岗后的工作情况：

   • 如果你最终接受了口头调岗，在调岗后要密切关注自己的工作情况，包括工作内容、薪资待遇、工作环境等是否与口头承诺一致。如果发现公司存在违约行为，如未按照约定支付工资、提供工作条件等，要及时收集证据，并通过合法途径维护自己的权益。

在实际操作中，每个公司的情况和具体调岗事宜都有所不同，如果你在处理过程中遇到困难或有任何疑问，都可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供详细的法律建议。