连续工作四小时不休息，这一行为是否合法，需结合具体的工作时长规定和休息时间安排来判断。以下从不同角度为你详细分析：

1. 从法定工作时长和休息时间规定来看：

   • 根据我国《劳动法》的相关规定，劳动者每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时。同时，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。虽然法律没有直接规定连续工作四小时后必须休息，但强调了劳动者的工作时间和休息时间的合理安排，以保障劳动者的身心健康。
   • 在实际操作中，许多行业或企业会制定更为具体的工作时间和休息制度，如每工作四小时安排一次短暂的休息（如15分钟至30分钟），以确保劳动者能够得到适当的休息和恢复。

2. 从劳动者健康权益保护的角度来看：

   • 长时间连续工作而不休息，可能会对劳动者的身体健康造成不良影响，如疲劳、视力下降、颈椎问题等。因此，即使法律没有明确规定连续工作四小时后必须休息，用人单位也有责任关注劳动者的健康状况，合理安排工作时间和休息时间。
   • 如果用人单位强制劳动者连续工作四小时以上而不安排休息，且这种安排对劳动者的身体健康造成了损害，劳动者有权向用人单位提出异议，并要求改善工作条件。

3. 从法律责任的角度来看：

   • 如果用人单位违反了《劳动法》中关于工作时间和休息时间的规定，劳动者可以向劳动监察部门投诉，要求用人单位改正违法行为。
   • 在极端情况下，如果用人单位的行为严重损害了劳动者的身体健康或构成了其他违法行为，劳动者还可以考虑通过法律途径追究用人单位的法律责任。

建议：

• 作为劳动者，如果你发现自己的工作时间和休息时间安排不合理，或者用人单位强制你连续工作而不安排休息，你可以首先与用人单位进行沟通协商，要求改善工作条件。
• 如果沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，寻求帮助和支持。
• 在整个过程中，保留好相关证据（如工作记录、沟通记录等），以便在需要时维护自己的合法权益。

如果你有进一步的法律问题或需要更具体的法律建议，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律帮助。