结论前置：若您已向公司发出离职通知，但公司要求您返回原岗位，而您希望拒绝并准备通过劳动仲裁维护自身权益，您可以按照以下步骤操作：明确拒绝理由、收集证据材料、了解相关法律法规、提交仲裁申请、参与仲裁程序，并在必要时执行裁决。

一、明确拒绝理由

1. 基于离职意愿：您已明确表达了离职的意愿，并发送了离职通知书，这是您的个人选择，公司无权强制要求您返回原岗位。
2. 基于公司行为：如果公司在您提出离职后，存在未按时支付工资、未缴纳社保等违法行为，您可以以此为由拒绝返回，并作为劳动仲裁的请求事项。

二、收集证据材料

为确保您的拒绝理由合理且合法，您需要收集以下证据材料：

1. 离职通知书：证明您已向公司表达了离职的意愿。
2. 公司要求返回的通知：证明公司确实要求您返回原岗位。
3. 劳动关系证明材料：如劳动合同、工资发放记录、工作证等，证明您与公司存在劳动关系。
4. 公司违法行为证据（如有）：如未按时支付工资的银行流水、未缴纳社保的证明等，证明公司存在违法行为。

三、了解相关法律法规

在提起劳动仲裁前，建议您详细阅读《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》及相关地方性法规，特别是关于劳动合同解除、经济补偿等方面的规定，以了解自己的权利和义务。

四、提交仲裁申请

1. 确定仲裁机构：根据公司的注册地或您的实际工作地，确定有管辖权的劳动争议仲裁委员会。
2. 填写仲裁申请书：仲裁申请书应载明您的基本信息、公司的基本信息、仲裁请求（如要求确认离职有效、要求公司支付经济补偿等）、事实和理由、证据和证据来源等。
3. 提交证据材料：将收集到的所有证据材料整理成册，一并提交给仲裁委员会。

五、参与仲裁程序

1. 等待受理：仲裁委员会将在收到申请之日起五日内决定是否受理。您需耐心等待并密切关注后续通知。
2. 开庭审理：如仲裁申请被受理，您需按时出庭参加庭审。在庭审中，您应清晰陈述自己的观点和理由，提供证据并进行质证。
3. 等待裁决：庭审结束后，仲裁委员会将根据双方的陈述和证据进行裁决。您可在一定时间内收到裁决书。如对裁决不服，除法律另有规定外，您可在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

六、执行裁决

如裁决结果支持您的请求，但公司不履行裁决义务，您可向人民法院申请强制执行，以确保自身权益得到有效保障。

额外建议：

• 在整个过程中，保持冷静和理性，尊重法律和仲裁机构的权威。
• 如果您对法律程序或相关法律法规不熟悉，可以向我进一步咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。

希望以上建议能对您有所帮助。如果您在准备劳动仲裁过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。