在被迫解除劳动合同的通知书中，是否需要自己计算并写明金额并非绝对，而是要根据具体情况来灵活决定。以下是从不同角度为你详细分析：
写明金额的情况
法律依据与计算方式：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动者有权根据自身工作年限和工资标准准确算出经济补偿数额。经济补偿的计算公式通常为：经济补偿 = 工作年限 × 月工资。其中，月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资。
- 若劳动者月工资高于用人单位所在直辖市、设区的市级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，向其支付经济补偿的标准按职工月平均工资三倍的数额支付，且支付经济补偿的年限最高不超过十二年。
写明金额的好处：
- 写明金额有助于用人单位清楚劳动者的具体要求，便于后续双方围绕该金额进行协商。
- 在后续可能发生的劳动仲裁或诉讼中，写明金额可以作为劳动者明确的主张，增强主张的明确性和指向性。特别是在涉及工资、加班费等欠付金额时，写明具体金额能有力地指出用人单位的违法事实及劳动者应得的权益。
示例：
- 假设劳动者在用人单位工作了5年，月工资为10000元，且未超过当地职工月平均工资的三倍。那么，劳动者在被迫解除劳动合同的通知书中可以写明：“要求用人单位支付经济补偿50000元（5年 × 10000元/年）”。
不写金额的情况
法律依据：
- 《中华人民共和国劳动合同法》并未强制要求在被迫解除劳动合同的通知中写明金额。
不写金额的理由：
- 当经济补偿或其他相关权益的金额难以准确计算或存在较大争议时，不写具体金额可以避免因金额问题而引发的进一步纠纷。
- 若重点在于明确向用人单位表明是因其存在法定过错行为（如未及时足额支付劳动报酬、未按照劳动合同约定提供劳动条件等）导致劳动者被迫解除劳动合同，此时将核心放在陈述解除劳动合同的正当理由上更为关键。
示例：
- 劳动者可以在被迫解除劳动合同的通知书中写明：“因用人单位未及时足额支付劳动报酬，根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条的规定，本人现提出解除劳动合同，并保留追究用人单位法律责任的权利。”
特殊情况与处理建议
- 特殊情况：如用人单位与劳动者之间存在关于经济补偿或赔偿金的特别约定，或者劳动者希望通过协商与用人单位达成一致的补偿金额，可以在被迫离职通知书中提出自己的诉求，但仍需注明诉求的法律依据和理由。
- 处理建议：在发送被迫离职通知书之前，建议劳动者先与用人单位进行协商，尝试通过和解的方式解决问题。若协商无果，劳动者可以携带事先收集好的证据（如劳动合同、工资条、降薪通知、与用人单位的沟通记录等）向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。
总结来说，被迫解除劳动合同的通知书中是否写明金额需根据实际情况灵活决定。劳动者应综合考量自身实际情况、证据掌握程度以及维权策略等因素来做出最佳选择。如果你在此过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。