结论前置：工厂老板以不忙为由强制员工休班，这种做法是否合法及员工应如何应对，需分情况讨论。以下从不同角度为你详细分析：
一、从劳动合同和工时制度的角度分析
劳动合同约定：
- 首先，要查看你与工厂签订的劳动合同中，是否有关于工作时间、休息休假以及工资支付方式的明确约定。如果合同中明确规定了每周的工作天数、每天的工作小时数，以及相应的工资支付标准，那么工厂强制你休班可能违反了合同约定。
- 法律建议：如果工厂的行为违反了劳动合同的约定，你可以先与工厂进行协商，要求按照合同履行。如果协商不成，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，要求工厂承担违约责任。
工时制度：
- 根据《劳动法》的规定，我国实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。如果工厂因为不忙而强制你休班，导致你的实际工作时间少于法定或合同约定的工作时间，且工厂因此降低你的工资或福利待遇，那么工厂的行为可能违法。
- 法律建议：在这种情况下，你可以要求工厂按照法定或合同约定的工时制度支付你相应的工资和福利待遇。如果工厂拒绝，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
二、从工资支付的角度分析
工资支付规定：
- 根据《劳动法》和《工资支付暂行规定》，用人单位应当按照劳动合同约定的日期支付劳动者工资，且不得克扣或者无故拖欠劳动者的工资。如果工厂因为强制你休班而克扣你的工资，那么工厂的行为违法。
- 法律建议：你可以要求工厂按照劳动合同约定的工资标准支付你应得的工资。如果工厂拒绝支付，你可以向劳动监察部门投诉，要求工厂支付拖欠的工资，并可能要求工厂支付赔偿金。
休班期间的工资支付：
- 如果工厂安排你休班，但并未明确说明是带薪休假还是无薪休假，那么根据一般原则，除非合同或工厂规章制度另有规定，否则休班期间你应享有基本的工资待遇。如果工厂因此降低你的工资或完全不支付工资，那么工厂的行为可能违法。
- 法律建议：你可以与工厂协商明确休班期间的工资支付方式。如果协商不成，且工厂的行为违反了相关法律法规或合同约定，你可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
三、从员工权益保护的角度分析
员工权益：
- 作为劳动者，你享有平等就业和选择职业的权利、取得劳动报酬的权利、休息休假的权利等。工厂强制你休班且可能因此降低你的工资或福利待遇，侵犯了你的合法权益。
- 法律建议：你可以先与工厂进行协商，表达你的诉求和权益。如果协商不成，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。
投诉与仲裁流程：
- 投诉：你可以向当地的劳动监察部门提交书面投诉材料，说明工厂的行为及你的诉求。劳动监察部门会依法进行调查处理，并可能要求工厂改正违法行为或支付赔偿金。
- 仲裁：如果投诉未能解决问题，你可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。仲裁委员会会依法进行审理，并作出裁决。如果工厂不履行裁决，你还可以向人民法院申请强制执行。
总结与进一步行动建议：工厂老板以不忙为由强制员工休班且可能因此降低工资或福利待遇的行为，可能违反了劳动合同、工时制度以及工资支付等相关法律法规。你可以先与工厂进行协商，表达你的诉求和权益；如果协商不成，你可以向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。