结论前置：被恶意调岗降薪三个月后才反应过来，您仍然可以采取法律手段维护自己的权益，包括与公司协商、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁以及提起诉讼等途径。
详细分析：
与公司协商：
- 首先，您可以尝试与公司进行协商，明确表达您对调岗降薪的不满，并要求公司恢复原岗位和薪资。在协商过程中，您可以收集并整理相关证据，如劳动合同、工资条、调岗通知等，以支持您的主张。
- 如果公司同意恢复原岗位和薪资，那么问题就得到了解决。如果公司拒绝，您可以考虑采取其他法律手段。
向劳动监察部门投诉：
- 如果协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对公司的违法行为进行调查，并可以要求公司改正。
- 在投诉时，您需要提供详细的证据和情况说明，以便劳动监察部门能够准确了解问题并作出处理。
申请劳动仲裁：
- 如果劳动监察部门的处理结果未能满足您的需求，或者公司未按照劳动监察部门的要求进行改正，您可以向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。
- 在申请劳动仲裁时，您需要提交仲裁申请书、相关证据以及您的身份证明等材料。劳动仲裁委员会将依法进行审理，并作出裁决。
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的相关规定，劳动者与用人单位之间因劳动报酬、工作条件等发生争议时，可以向劳动仲裁委员会申请仲裁。
提起诉讼：
- 如果劳动仲裁裁决未能满足您的需求，或者您对裁决结果不服，您还可以向人民法院提起诉讼。
- 在提起诉讼时，您需要准备起诉状、相关证据以及您的身份证明等材料。法院将依法进行审理，并作出判决。
- 特别提醒：在提起诉讼前，建议您先咨询专业律师，以了解诉讼流程和可能的风险，并制定合适的诉讼策略。
后续行动建议：
- 在采取任何法律手段之前，建议您先收集并整理相关证据，如劳动合同、工资条、调岗通知、与公司的沟通记录等。这些证据将有助于您在协商、投诉、仲裁或诉讼过程中证明自己的主张。
- 同时，建议您保持冷静和理性，避免与公司发生不必要的冲突或争执。通过合法途径维护自己的权益是更为明智和有效的选择。
可能法律后果：
- 如果公司确实存在恶意调岗降薪的违法行为，那么公司可能需要承担相应的法律责任，包括恢复原岗位和薪资、支付经济补偿金或赔偿金等。
- 如果您通过法律手段成功维护了自己的权益，那么您将获得相应的法律救济和赔偿。
总结与引导：
被恶意调岗降薪是一个严重的问题，但您不必过于担心和焦虑。通过合法途径维护自己的权益是您的权利，也是您的选择。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我将根据您的具体情况，为您提供专业、全面的法律建议和支持。