面对被迫降薪调岗的情况，你可以按照以下步骤来维护自己的合法权益：

一、收集证据

首先，你需要留存所有与调岗降薪相关的材料。这些材料包括但不限于：

• 调岗通知：无论是书面还是电子形式的通知，都应妥善保存。
• 工资条变化：对比调岗前后的工资条，明确工资是否有所减少。
• 沟通记录：与单位就调岗降薪事宜进行的所有沟通，包括邮件、短信、微信聊天记录或录音等，都应作为证据留存。

这些证据在后续维权过程中将起到至关重要的作用。

二、与单位协商

接下来，你应该主动与单位进行沟通，明确表达自己不同意调岗降薪的立场，并要求单位按照原劳动合同履行。在沟通时，注意保留沟通记录，可以采用书面形式（如邮件、信函）或进行录音，以便在需要时提供证明。

三、向劳动监察部门投诉

如果与单位的协商没有取得满意的结果，你可以向当地的劳动监察部门反映情况。劳动监察部门会介入调查，并要求单位说明调岗降薪的合理性和合法性。如果单位无法提供充分的理由，劳动监察部门可能会要求单位纠正其违法行为。

四、申请劳动仲裁

如果劳动监察部门的介入仍然无法解决问题，你可以向劳动仲裁机构申请仲裁。仲裁是解决劳动纠纷的有效途径，能够依法判断单位调岗降薪的行为是否违法。如果仲裁结果支持你的诉求，单位将需要承担相应的法律责任，包括补发工资、恢复原岗位等。

五、提起诉讼

如果你对仲裁结果不满意，可以在规定的时间内向法院提起诉讼。通过司法途径，你可以进一步维护自己的合法权益。法院将依法审理案件，并作出公正的判决。

额外提醒：了解相关法律法规

在处理被迫降薪调岗的问题时，了解相关的法律法规也是非常重要的。例如，《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》都明确规定了劳动合同的订立、变更和解除应当遵循的原则和程序。恶意调岗降薪违反了这些法律法规中的协商一致原则，因此是违法的。

具体来说，《劳动法》第十七条规定，订立和变更劳动合同应当遵循平等自愿、协商一致的原则；《劳动合同法》第三十五条明确，用人单位与劳动者协商一致可以变更劳动合同约定的内容，且变更应当采用书面形式。如果用人单位恶意调岗降薪，未按此规定与劳动者协商并采用书面形式变更合同，就属于违法行为。

总之，面对被迫降薪调岗的情况，你应该保持冷静，按照上述步骤来维护自己的合法权益。同时，也要了解相关的法律法规，以便在需要时能够准确地引用法律条款来支持自己的诉求。