当您遭遇被迫调岗降薪的情况时，确实需要采取一系列措施来维护自己的合法权益。以下是一份详细的维权指南，希望能帮助您有效应对这一问题。

一、优先与用人单位协商

重要性：协商是解决问题的首选方式，它有助于保持劳资关系的和谐，并可能以最快捷、最经济的方式解决纠纷。

操作步骤：

1. 及时沟通：一旦发现被调岗降薪，应立即与用人单位的负责人或人力资源部门进行沟通，明确表达您不同意这一变更，并指出这违反了劳动合同的约定。
2. 保留记录：无论是书面沟通（如邮件、函件）还是口头沟通，都应尽量保留相关记录。这些记录在后续维权过程中可能作为重要证据。
3. 提出要求：明确提出恢复原工作岗位和薪资待遇的要求，并设定一个合理的回复期限，以便用人单位有足够的时间考虑并作出回应。

法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，方可变更劳动合同约定的内容。因此，未经您同意的调岗降薪是违法的。

二、向劳动监察部门投诉

条件：如果协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉。

操作步骤：

1. 准备材料：收集并准备好相关证据材料，包括身份证复印件、劳动合同、工资单、工作证、考勤记录、调岗通知等。这些材料将有助于劳动监察部门了解情况并作出判断。
2. 提交投诉：前往劳动监察部门的办公地点，填写投诉表格，并详细说明投诉事项。确保您的投诉内容清晰、准确，并附上相关证据材料。

处理流程：劳动监察部门在收到投诉后，将对用人单位进行调查核实。如果查证属实，劳动监察部门将责令用人单位改正违法行为，并可能对用人单位进行处罚。

三、申请劳动仲裁

条件：如果劳动监察部门的处理未能解决问题，或者您希望通过更具法律效力的途径解决纠纷，可以申请劳动仲裁。

操作步骤：

1. 提交申请：在劳动争议发生之日起一年内，向有管辖权的劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，并按照被申请人人数提交副本。
2. 证据收集：您需要承担举证责任，证明用人单位存在调岗降薪的行为以及该行为给您造成了损失。证据包括但不限于劳动合同、工资条、工作证、考勤记录、调岗通知、同事证言、通话录音等。
3. 仲裁审理：仲裁庭会根据双方提交的证据和陈述进行审理，并先进行调解。如果调解不成，仲裁庭将作出裁决。

仲裁结果：仲裁委员会可根据双方提供的证据和相关法律法规，要求用人单位恢复原岗位和薪资，或支付相应的经济补偿。

四、提起诉讼

条件：如果您对仲裁裁决结果不满意，或者用人单位不履行仲裁裁决，您可以向人民法院提起诉讼。

操作步骤：

1. 提起诉讼：在收到仲裁裁决书之日起十五日内，向人民法院提起诉讼，并提交起诉状、仲裁裁决书以及相关证据材料。
2. 诉讼过程：法院会按照民事诉讼程序进行审理，包括立案、送达、开庭审理、判决等环节。您需要积极配合法院的工作，并提供必要的证据和陈述。
3. 一审二审：如果一方对一审判决不服，可以在规定期限内向上一级人民法院提起上诉，进入二审程序。

最终结果：法院将根据审理结果作出具有强制执行力的判决。如果用人单位不履行判决，您可以申请强制执行。

五、了解并遵守相关法律规定

在整个维权过程中，您需要了解并遵守相关法律规定。例如，调岗降薪作为对劳动合同的重大变更，必须与您协商一致；用人单位不得通过调岗降薪的方式对您进行打击报复或变相逼迫离职等。

综上所述，面对被迫调岗降薪的情况，您应首先尝试与用人单位协商解决；如果协商无果，则可以依次采取向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁、提起诉讼等法律手段来维护自己的合法权益。在整个过程中，请务必保留好相关证据，并充分了解相关法律规定，以增加维权成功的几率。