面对变相调岗降薪，你可以采取以下措施来维护自身合法权益：

1. 明确拒绝并保留证据
   首先，要明确向公司表达拒绝调岗降薪的意愿，最好通过书面形式（如邮件、微信、短信等）留存证据，避免口头沟通无记录。若公司以“岗位调整”“绩效考核”等名义变相降薪，需重点保留劳动合同、工资条、调岗通知、沟通记录等材料，证明公司单方面变更劳动合同内容且未与你协商一致。

2. 核查劳动合同与规章制度
   检查劳动合同中是否约定了“用人单位可单方面调岗”的条款。若合同无明确约定，或约定需经双方协商一致，则公司行为涉嫌违法。同时，核查公司规章制度是否经过民主程序制定（如职工代表大会讨论、公示等），若制度本身不合法，则不能作为调岗降薪的依据。

3. 与公司协商或投诉
   若公司态度强硬，可先尝试通过工会或职工代表协商，要求恢复原岗位和薪资。若协商无果，可向当地劳动监察大队投诉（需在知道权益被侵害之日起2年内提出），劳动监察部门会介入调查，责令公司改正违法行为。

4. 申请劳动仲裁
   若投诉未解决，可向劳动合同履行地或用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁，主张以下权利：

   • 要求公司按原合同支付工资差额；
     
   • 若被迫离职，可主张经济补偿金（工作满1年支付1个月工资）；
     
   • 若公司违法解除劳动合同，可主张赔偿金（经济补偿金的2倍）。
     注意：劳动仲裁时效为1年，自你知道或应当知道权益被侵害之日起计算。

5. 特殊情形处理

   • 孕期、产期、哺乳期女职工：公司不得以任何理由降薪或调岗（除非女职工同意且岗位不损害健康）；
     
   • 工伤职工：在停工留薪期内，公司需按原工资福利发放，不得调岗降薪；
     
   • 医疗期职工：在法定医疗期内，公司不得解除合同或降薪，但可协商调整岗位（需职工同意）。

行动建议：

1. 立即收集证据，避免公司销毁或篡改材料；
   
2. 优先通过书面形式与公司沟通，保留沟通记录；
   
3. 若对法律程序不熟悉，可向我进一步咨询具体操作步骤（如仲裁申请书撰写、证据清单整理等）。
   

变相调岗降薪本质是公司违反《劳动合同法》第35条（变更劳动合同需协商一致）和第38条（未及时足额支付劳动报酬），你有权通过法律途径维权。