针对您被调岗后又被退回的情况，这确实是一个比较棘手的问题，但您可以通过以下步骤来维护自己的合法权益：
第一步：收集证据
首先，您需要保留所有与调岗和退回相关的材料。这些材料包括但不限于：调岗通知、退回通知、工作交接记录、工资条、考勤记录、与上级或人力资源部门的聊天记录、电子邮件等。这些证据将有助于您证明劳动关系、调岗和退回的事实，以及您因此受到的权益损害。
第二步：与单位沟通
接下来，您可以尝试与单位的人力资源部门或上级领导进行沟通。在沟通时，您应明确表达自己不同意不合理的调岗和退回决定，并要求单位恢复您的原岗位或给予合理的补偿。沟通时，建议您采取书面形式或录音，以便保留沟通记录作为后续的证据。
第三步：申请劳动仲裁
如果与单位的沟通没有取得满意的结果，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要提交仲裁申请书以及之前收集的相关证据材料。仲裁委员会在受理您的申请后，会安排开庭审理，并根据双方提供的证据和法律规定作出裁决。劳动仲裁是解决劳动争议的法定程序，具有法律效力。
第四步：提起诉讼
如果您对仲裁结果不满意，可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。法院会根据双方提供的证据和法律规定进行审理，并作出最终的判决。
在整个过程中，您需要注意以下几点：
保持冷静和理性：面对这种情况，保持冷静和理性是非常重要的。不要采取过激的行动或言论，以免给自己带来不必要的麻烦。
及时采取行动：不要拖延时间，及时采取措施维护自己的合法权益。因为劳动争议有一定的时效限制，超过时效可能会丧失权利。
寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师或法律援助机构的帮助。他们可以为您提供专业的法律建议和指导。
希望以上建议能对您有所帮助。面对这种情况，保持冷静、积极应对是非常重要的。祝您能够顺利解决问题，维护自己的合法权益。