不必等到公司实际降薪后再去讨要或维权，建议及时采取措施固定证据并考虑仲裁。以下是详细分析：
一、及时沟通与固定证据
当公司口头提出调岗降薪时，你首先应与公司进行及时沟通，明确要求公司出具书面的调岗降薪通知。书面通知是固定证据的关键，它能为后续的维权行动提供有力支持。如果公司拒绝出具书面通知，你可以通过录音、聊天记录等方式留存相关证据。这些证据在后续的仲裁或诉讼中可能起到至关重要的作用。
二、直接申请仲裁的考量
有证据证明单位无合理理由降薪：如果你已经掌握了一定的证据，能够证明公司降薪没有合理合法的理由，那么你可以直接申请仲裁。在仲裁过程中，你可以主张公司单方面变更劳动合同、降低工资的行为是违法的，并要求公司按照原工资标准履行。
等发工资后实际工资降低的证据：虽然等发工资后，如果实际工资确实降低了，这将是一个更直接的降薪证据，能够增强你的仲裁胜算。但是，这种做法也可能让你错过最佳的维权时机。因为在实际工资降低之前，你可能已经遭受了不必要的经济损失，而且公司可能会利用这段时间进行进一步的违法操作或销毁证据。
三、综合考量与决策
在决定是否等待实际工资降低后再申请仲裁时，你需要综合考量多个因素，包括但不限于：
证据的充分性：如果你已经掌握了足够的证据来证明公司的降薪行为是违法的，那么你可以考虑直接申请仲裁，而无需等待实际工资降低。
维权时机的把握：维权时机非常重要。如果你能够及时采取行动，固定证据并申请仲裁，那么你可能会更早地获得应有的权益。相反，如果你拖延时间，可能会让公司有机会进行进一步的违法操作或销毁证据，从而增加你的维权难度。
个人经济损失的承受能力：等待实际工资降低后再申请仲裁，意味着你在这段时间内可能会遭受一定的经济损失。你需要评估自己的经济损失承受能力，并决定是否愿意承担这种风险。
四、建议与行动
及时与公司沟通并固定证据：无论你选择何时申请仲裁，都应首先与公司进行及时沟通，并要求公司出具书面的调岗降薪通知。如果公司拒绝，应通过录音、聊天记录等方式留存证据。
咨询专业律师并考虑仲裁：在掌握一定证据后，你可以咨询专业律师（比如我，陈俊宇律师，就擅长处理此类劳动纠纷），了解你的法律权益和可能的维权途径。根据律师的建议和你的实际情况，你可以考虑直接申请仲裁或等待实际工资降低后再申请仲裁。
保持冷静与理性：在整个过程中，你需要保持冷静与理性，不要被情绪所左右。通过合法途径维护自己的权益是最重要的。
如果你有任何关于劳动工伤（工资福利）方面的法律问题，都可以直接向我咨询。