面对公司口头裁员、降薪调岗的情况，您应当采取以下措施来维护自身合法权益：

1. 要求公司出具书面通知：

   • 口头通知不具备法律效力，您有权要求公司以书面形式明确裁员、降薪或调岗的具体内容、原因及依据。书面通知是后续维权的重要证据，务必妥善保存。

2. 分析公司行为的合法性：

   • 裁员：根据《劳动合同法》规定，公司裁员需符合法定条件（如经营困难、转产等），并需提前向工会或全体职工说明情况，听取意见后，向劳动行政部门报告。未经法定程序，公司不得随意裁员。
   • 降薪：降薪属于变更劳动合同内容，需双方协商一致并签订书面协议。公司单方面降薪违反法律规定，您有权拒绝。
   • 调岗：调岗同样需双方协商一致，且调岗应具有合理性，如因工作需要、员工不胜任原岗位等。公司不得以调岗为名变相降薪或逼迫员工离职。

3. 与公司沟通协商：

   • 在收到书面通知后，您应与公司进行沟通，了解公司行为的真实意图，并表达自己的立场和诉求。如公司行为违法，您可明确指出，并要求公司纠正。

4. 收集证据并准备维权：

   • 在沟通过程中，注意收集相关证据，如书面通知、工资条、工作记录、沟通录音等。这些证据将在后续维权过程中发挥重要作用。
   • 如公司拒绝纠正违法行为，您可向当地劳动监察部门投诉，或申请劳动仲裁，甚至提起诉讼，以维护自身合法权益。

5. 考虑个人职业规划：

   • 在维权的同时，您也应考虑个人职业规划。如公司行为已严重影响您的职业发展，且无法通过协商解决，您可考虑寻找新的工作机会。

面对公司口头裁员、降薪调岗的情况，您应保持冷静，要求公司出具书面通知，分析公司行为的合法性，与公司沟通协商，并收集证据准备维权。如有需要，可直接向我咨询具体法律问题。