单位让孕妇早起值班是否合法，需根据具体情况来判断，不能一概而论。以下是从不同角度进行的分析：
一、合法情形
工作性质与强度适宜：
- 如果值班工作性质轻松，强度不大，不需要长时间持续工作，且工作环境相对安全、舒适，不会对孕妇的身体和胎儿健康造成危害，那么安排孕妇早起值班通常是合法的。例如，行政办公单位的留守接听电话、处理简单事务性工作等。
孕妇自愿且协商一致：
- 孕妇因个人原因（如希望提前适应产假后的作息）自愿早起值班，并与单位达成一致意见，这种情况下也是合法的。双方应明确值班时间、工作内容及待遇等事项，确保孕妇的权益不受损害。
符合特殊保护规定：
- 对于怀孕未满7个月的孕妇，如果值班安排不违反《劳动法》和《女职工劳动保护特别规定》中关于孕期女职工劳动时间和强度的限制，那么也是合法的。
二、违法情形
违反劳动强度限制：
- 如果值班工作属于高强度劳动，或从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动，或孕期禁忌从事的活动，那么安排孕妇早起值班就是违法的。例如，长时间站立、搬运重物等工作。
违反工作时间规定：
- 对于怀孕7个月以上的女职工，用人单位不得安排其延长劳动时间或安排夜班劳动（当日22点至次日6点时间从事劳动或工作）。如果早起值班时间过早，导致孕妇睡眠不足或影响其休息，可能违反此规定，属于违法行为。
忽视孕妇身体状况：
- 如果孕妇因身体状况或孕期反应无法胜任早起值班工作，且存在流产等风险，但用人单位仍强行安排其值班，这也是不合法的。用人单位应充分考虑孕妇的特殊情况，为其提供合适的工作条件和安排。
三、应对措施与建议
沟通与协商：
- 孕妇如认为早起值班安排不合理或侵犯了其合法权益，应首先与用人单位进行协商解决，表达自己的担忧和需求。双方可以就值班时间、工作内容及待遇等事项进行协商，寻求合理的解决方案。
寻求法律帮助：
- 若协商无果，孕妇可以向劳动监察部门投诉，或者依法申请劳动仲裁来维护自己的权益。在投诉或申请仲裁时，孕妇应提供相关证据，如值班安排表、医疗证明等，以证明自己的权益受到了侵害。
关注身体状况：
- 孕妇自身也应密切关注身体状况和孕期反应，如有不适或异常，应及时向用人单位反映并寻求合适的解决方案。如果因早起值班导致身体不适或影响胎儿健康，孕妇有权拒绝继续值班，并要求用人单位调整工作安排。
总结来说，单位让孕妇早起值班是否合法，需根据值班的具体性质、工作强度、工作环境以及孕妇的个人身体状况和孕期反应来综合判断。用人单位应充分考虑孕妇的特殊情况，为其提供合适的工作条件和安排；而孕妇自身也应积极维护自己的权益，确保身体健康和胎儿的安全。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。