结论前置：单位让孕妇上一天一夜班是否合法，主要取决于孕妇的怀孕月份以及具体的工作安排是否符合相关法律法规。一般情况下，特别是孕妇怀孕7个月以上时，单位不得安排其上夜班，更不用说一天一夜班这种超长工时的工作安排了。
详细分析：
法律法规依据：
- 根据《女职工劳动保护特别规定》第六条，对怀孕7个月以上的女职工，用人单位有明确的法律义务不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，并应在劳动时间内安排一定的休息时间。这一规定旨在充分保护孕期女职工的身心健康和胎儿的正常发育。一天一夜班的工作安排显然违反了这一规定，因为它既延长了劳动时间，又安排了夜班劳动。
- 对于怀孕未满7个月的女职工，虽然法律并未绝对禁止安排夜班工作，但用人单位应当充分考虑女职工的身体状况，并根据实际情况合理安排工作，确保其劳动过程中的安全与健康。一天一夜班这种超长工时的工作安排，很可能对孕妇的身体造成不良影响，因此也是不被推荐的。
孕期女职工的生理特点与健康风险：
- 孕期女职工的身体会经历一系列生理变化，如激素水平的变化、子宫的扩大等，这些变化要求她们得到更多的休息和关照。
- 上一天一夜班可能增加孕妇的身体和精神负担，导致疲劳、压力增大等，进而可能对胎儿的健康产生不利影响。
- 因此，无论怀孕月份多少，用人单位都应尽量避免安排孕妇上夜班，特别是超长工时的夜班。
法律救济途径：
- 如果用人单位违反了相关规定，擅自安排孕妇上一天一夜班，女职工有权拒绝，并可以通过向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁等合法途径来维护自身的合法权益。
- 劳动行政部门将依法责令用人单位改正，并可处以罚款（按照受侵害女职工每人1000元以上5000元以下的标准计算）。同时，女职工还可以通过诉讼等途径进一步维护自己的权益。
特殊情况与建议：
- 如果孕妇身体状况良好，且经医疗机构证明可以从事夜班工作（尽管这种情况极为罕见，且一天一夜班仍不被推荐），或者公司与工会及女职工经过特殊协商后达成了一致意见，并在劳动时间内给予了相应的休息时间（这在实际操作中很难实现），那么在这种情况下安排孕妇上夜班可能不构成直接违法。但即便如此，公司也应尽量避免这种安排，以更好地保障孕妇的权益。
- 我建议用人单位应建立健全的孕期女职工劳动保护制度，确保孕期女职工在工作中的安全和健康得到充分保障。同时，也应加强与孕期女职工的沟通协商，了解其身体状况和需求，合理安排工作，以营造和谐、安全的劳动环境。
总结与建议：单位让孕妇上一天一夜班是不合法的，特别是当孕妇怀孕7个月以上时。用人单位应严格遵守相关法律法规，充分考虑孕期女职工的生理特点和健康状况，合理安排工作岗位和工作时间。如果孕妇遇到单位违法安排上夜班的情况，应及时拒绝并通过法律途径维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。