是否因公司一年内降本增效3次而选择离职，需结合具体情况综合判断，无法直接给出“应该离职”或“不应离职”的绝对结论。以下从不同角度为你分析，供你参考：
一、从劳动合同与劳动法的角度
劳动合同的稳定性：
- 劳动合同是劳动者与用人单位之间确立劳动关系、明确双方权利和义务的协议。若公司频繁降本增效，但并未违反劳动合同中的明确约定（如薪资、岗位、工作地点等），则从法律层面看，公司行为可能并不构成违约。
- 然而，若降本增效措施导致你的实际收入大幅下降，或工作条件显著恶化，且这些变化未在劳动合同中预先约定，则你可能有权依据《劳动合同法》的相关规定，主张公司违约，并考虑是否继续履行合同。
劳动法的保护：
- 根据《劳动法》和《劳动合同法》，劳动者享有获得劳动报酬、休息休假、劳动安全卫生保护等权利。若降本增效措施侵犯了你的这些基本权利，你有权向劳动监察部门投诉，或申请劳动仲裁。
- 例如，若公司通过无偿加班、降低薪资标准等方式降本增效，你可能有权要求公司支付加班费、补足薪资差额等。
二、从个人职业发展与工作满意度的角度
职业发展机会：
- 降本增效可能意味着公司正在经历调整或转型，这可能为你提供新的职业发展机会，如学习新技能、承担新职责等。
- 然而，若降本增效导致公司业务萎缩，或你所在部门被裁撤，则可能对你的职业发展产生负面影响。
工作满意度：
- 频繁降本增效可能带来工作压力增加、工作氛围紧张等负面效应，影响你的工作满意度。
- 若你感到工作不再具有挑战性、成就感或满足感，且这种状态持续存在，则可能考虑离职。
三、从经济利益与市场机会的角度
经济利益：
- 评估降本增效对你个人经济利益的影响。若薪资、奖金等收入大幅下降，且无法通过其他方式（如晋升、加薪等）得到补偿，则可能考虑离职。
- 然而，若公司提供了其他形式的补偿（如股票期权、培训机会等），且这些补偿对你具有长期价值，则可能选择继续留在公司。
市场机会：
- 考虑当前就业市场的状况。若市场上有更好的工作机会，且这些机会在薪资、职位、发展前景等方面均优于当前工作，则可能考虑离职。
- 然而，若市场机会有限，或你当前的工作具有稳定性、安全性等优势，则可能选择继续留在公司。
法律建议与行动指南
与公司沟通：
- 首先，尝试与公司管理层沟通，了解降本增效的具体原因、措施及对你的影响。通过沟通，你可能能够找到解决问题的途径，如调整工作安排、争取补偿等。
评估个人情况：
- 结合自己的职业规划、经济状况、家庭需求等因素，综合评估是否继续留在公司。若你认为降本增效对你的影响过大，且无法通过沟通或其他方式得到解决，则可能考虑离职。
寻求法律帮助：
- 若你认为公司降本增效措施违反了劳动合同或劳动法规定，且无法通过沟通解决争议，可以向我咨询，我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助。
最后，是否因公司一年内降本增效3次而选择离职，需结合你的具体情况、职业发展需求、经济利益及市场机会等多方面因素综合判断。若你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。