结论前置：

1. 领班无权要求你退还工资：若你实际工作一天，领班却上报五天并让你退还多发的四天工资，这一要求缺乏法律依据。
2. 建议采取的措施：你可以拒绝退还，并保留相关证据以防纠纷；若领班或公司采取不当措施，你可通过法律途径维护权益。

详细分析：

首先，从法律的角度来看，工资是劳动者提供劳动后应得的报酬，其数额应当与劳动者实际提供的劳动量相匹配。在你所描述的情况中，你实际工作了一天，但领班却上报了五天，并据此发放了五天的工资。现在领班要求你退还多发的四天工资，这一要求显然是不合理的。

领班无权要求退还工资的理由：

• 工资发放的依据：工资应当根据劳动者实际提供的劳动量来计算和发放。领班上报的天数与实际工作天数不符，导致工资发放出现误差，但这并不意味着你可以被要求退还多发的工资。因为工资的发放是基于领班的上报，而领班作为公司员工，其上报行为应视为公司行为。公司若因领班上报错误而多发了工资，应由公司内部处理，而非要求你退还。
• 劳动者的权益：作为劳动者，你有权获得与你实际劳动量相匹配的工资。领班或公司无权因自身错误而要求你承担损失。

建议采取的措施：

• 拒绝退还：你可以明确拒绝领班的要求，并告知其你实际只工作了一天，只应获得一天的工资。
• 保留证据：为了防止后续可能出现的纠纷，建议你保留好与工作天数、工资发放相关的证据，如工作记录、工资条等。
• 法律途径：如果领班或公司采取不当措施，如扣发工资、威胁等，你可以通过法律途径来维护自己的权益。你可以向当地劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，甚至提起诉讼。

可能的法律后果：

• 如果领班或公司坚持要求退还：他们可能会采取一些不当措施来迫使你退还工资。但这些行为都是违法的，你有权通过法律途径来维护自己的权益。
• 如果你选择退还：虽然这可能暂时避免了一些纠纷，但长远来看，这并不利于维护你的合法权益。因为一旦你退还了工资，就相当于承认了领班或公司的错误要求，这可能会对你未来的工作产生不利影响。

综上所述，领班无权要求你退还多发的四天工资。你可以拒绝这一要求，并保留好相关证据以防纠纷。如果领班或公司采取不当措施，你可以通过法律途径来维护自己的权益。