针对您提出的“十年前没交医保，单位没退钱，怎么起诉”的问题，这实际上涉及到的是用人单位拖欠社会保险费（特别是基本医疗保险费）的情况。虽然直接起诉可能不是最直接的解决路径，但我可以为您详细梳理一下相关的维权流程和可能的法律途径。
一、明确维权主体和部门
税务机关或社会保险经办机构（人力资源和社会保障局）：
- 根据《社会保险费征缴暂行条例》，社会保险费（包括基本医疗保险费）的征收机构由省、自治区、直辖市人民政府规定，可以是税务机关或社会保险经办机构。
- 如果单位未按时足额缴纳社会保险费，这些机构有权责令其限期缴纳或补足。
劳动保障行政部门（劳动监察大队）：
- 劳动保障行政部门负责社会保险费征缴的监督检查工作。
- 如果发现单位有拖欠社会保险费的行为，劳动保障行政部门可以依法作出行政处罚决定。
二、了解法律后果
加收滞纳金、强制执行：
- 如果单位未按规定缴纳社会保险费，除了补缴欠缴数额外，还可能从欠缴之日起按日加收滞纳金。
- 逾期拒不缴纳的，劳动保障行政部门或税务机关可以申请人民法院依法强制征缴。
行政处罚：
- 对违反规定的缴费单位及其责任人员，劳动保障行政部门可以依法作出行政处罚，包括罚款等。
三、维权途径
向劳动保障行政部门投诉：
- 您可以向当地的劳动保障行政部门（如劳动监察大队）投诉单位拖欠医保费用的情况。
- 劳动保障行政部门会进行调查，并根据情况作出相应的行政处罚决定或责令单位补缴。
申请行政复议或提起行政诉讼：
- 如果您认为社会保险费征收机构或劳动保障行政部门的行为侵害了您的合法权益，您可以依法申请行政复议或提起行政诉讼。
- 但需要注意的是，直接针对单位拖欠医保费用提起民事诉讼可能不是最直接的途径，因为社会保险费的征缴属于行政管理的范畴。
要求社会保险行政部门或征收机构依法处理：
- 您也可以直接要求社会保险行政部门或征收机构依法处理单位拖欠医保费用的问题。
四、关于起诉的特别说明
- 在这种情况下，直接起诉单位可能不是最有效的途径，因为社会保险费的征缴和管理属于行政管理的范畴，通常由行政机关负责处理和执行。
- 如果您希望通过法律途径解决，可以考虑在行政机关处理后，如果对处理结果不满，再依法申请行政复议或提起行政诉讼。
五、建议行动步骤
收集证据：
- 收集与单位签订的劳动合同、工资单、医保缴纳记录等相关证据。
向劳动保障行政部门投诉：
- 携带相关证据向当地的劳动保障行政部门投诉单位拖欠医保费用的情况。
跟进处理结果：
- 跟进劳动保障行政部门的处理结果，如果对处理结果不满，可以依法申请行政复议或提起行政诉讼。
综上所述，虽然直接起诉可能不是最直接的解决路径，但您可以通过向劳动保障行政部门投诉、申请行政复议或提起行政诉讼等法律途径来维护自己的合法权益。希望这些信息能对您有所帮助。