针对您提出的“职业禁忌症调岗几个月后被降职降薪了怎么办”这一问题，以下是我为您提供的详细解答：

首先，您需要仔细查看自己的劳动合同以及公司的相关规定，明确合同中关于工作岗位、薪资以及调岗降薪的相关条款，同时了解公司规章制度里的具体规定。这样做的目的是为了判断公司调岗降薪的行为是否合规，是否违反了您与公司的约定或相关法律法规。

接下来，我建议您以平和理性的态度与公司进行沟通，了解调岗降薪的具体原因和依据。您可以向公司说明自己的职业禁忌症情况，以及调岗降薪对您生活和工作造成的影响，争取与公司达成一个合理的解决方案，比如调整到更适合您的岗位，并保持合理的薪资待遇。

如果与公司沟通的效果不佳，或者公司拒绝给予您合理的解决方案，那么您需要注意收集相关证据，如职业禁忌症的诊断证明、劳动合同、工资条、调岗降薪的通知等。这些证据将为您后续的维权行动提供有力支持。

在收集好证据后，您可以向当地的劳动监察部门反映情况，由劳动监察部门介入调查，督促公司纠正违法行为。如果劳动监察部门的处理结果不能让您满意，或者公司拒不改正，那么您还可以向劳动仲裁机构申请仲裁，要求公司恢复原岗位和薪资待遇，或者给予您相应的经济补偿。

在整个过程中，您需要保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。同时，也要注意保护好自己的个人信息和隐私，避免在维权过程中受到不必要的伤害。

最后，我想强调的是，作为劳动者，您有权了解自己的工作内容、工作条件、工作地点、职业危害、安全生产状况以及劳动报酬等方面的信息。如果公司违反了相关法律法规或合同约定，您有权通过合法途径来维护自己的权益。希望我的解答能够对您有所帮助。