如果调岗后两边都不要你，你应当首先明确自己的法律权益，并采取相应的措施来维护这些权益。以下是我根据你的情况给出的详细建议：

1. 明确劳动合同条款：

   • 仔细检查你的劳动合同，特别是关于岗位调整、工作内容、薪资待遇以及合同解除等条款。
   • 如果劳动合同中有明确约定调岗后的安排或相关权益保护，你可以依据这些条款来主张自己的权利。

2. 与用人单位沟通：

   • 尝试与用人单位的人力资源部门或相关领导进行沟通，了解他们为何在调岗后不接受你，并表达你的诉求和担忧。
   • 如果沟通无果，你可以要求用人单位给出书面的解释或决定，以便后续采取法律措施。

3. 考虑劳动仲裁或诉讼：

   • 如果你认为用人单位的行为违反了劳动合同或相关法律法规，你可以考虑向当地的劳动仲裁委员会提起劳动仲裁。
   • 在劳动仲裁过程中，你需要提供充分的证据来证明用人单位的违法行为，如劳动合同、工资单、调岗通知、沟通记录等。
   • 如果劳动仲裁未能解决你的问题，你还可以考虑向人民法院提起诉讼，进一步维护自己的合法权益。

4. 关注经济补偿和赔偿：

   • 如果用人单位的行为构成违法解除劳动合同，你可以要求用人单位支付经济补偿金。
   • 经济补偿金的计算通常依据你在用人单位的工作年限和薪资待遇来确定。
   • 如果用人单位的行为给你造成了其他损失，如失业期间的收入损失、精神损害等，你还可以要求用人单位进行赔偿。

5. 寻求专业法律帮助：

   • 在处理这类复杂的劳动纠纷时，建议你寻求专业律师的帮助。
   • 律师可以为你提供法律咨询、代写法律文书、代理劳动仲裁和诉讼等服务，帮助你更好地维护自己的权益。

综上所述，面对调岗后两边都不要你的情况，你应当保持冷静，明确自己的法律权益，并采取相应的措施来维护这些权益。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时联系我。