面对一个月内被调岗两次的情况，你可以采取以下措施来维护自身权益：
核查劳动合同与调岗合法性
首先，仔细审查你与公司签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点、工作内容以及调岗条款的约定。如果劳动合同中明确规定了工作岗位及调岗条件，而公司此次调岗未遵循合同约定或缺乏合理理由（如经营需要、员工不胜任工作等），则公司的调岗行为可能构成违约。此时，你可以明确拒绝不合理的调岗安排，并要求公司按照原合同履行。
与公司沟通协商
在确认调岗不合理后，建议主动与公司人力资源部门或直接上级进行沟通，表达你对调岗的异议及理由。沟通时，保持冷静和专业，尽量以书面形式（如邮件）记录沟通过程，以便后续维权。如果公司坚持调岗，你可以要求公司出具书面调岗通知，并明确调岗后的薪资待遇、工作地点等关键信息，以便评估调岗是否实质上降低了你的工作条件。
收集证据并准备维权
如果与公司沟通无果，你需要开始收集相关证据，包括但不限于劳动合同、调岗通知、工资条、工作记录、沟通邮件等，以证明公司调岗行为的不合理性及对你权益的侵害。同时，你可以向当地劳动监察部门投诉，或依据《劳动争议调解仲裁法》的规定，向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，要求公司恢复原工作岗位或支付相应的经济补偿。
考虑解除劳动合同及赔偿
如果公司的调岗行为严重违反了劳动合同的约定或法律法规的规定，且你因此遭受了重大损失，你还可以考虑依据《劳动合同法》的相关规定，解除与公司的劳动合同，并要求公司支付经济补偿金。经济补偿金的计算通常依据你在公司的工作年限及月工资水平确定。
额外建议：在整个过程中，保持与公司的良好沟通至关重要，但也要坚定维护自己的合法权益。如果公司态度强硬或存在违法行为，不要犹豫寻求法律援助或咨询专业律师（当然，这里你可以直接向我咨询相关法律问题），以确保你的权益得到充分保障。