面对上班被主管针对的情况，你可以从以下几个角度来应对和处理：
明确问题，收集证据：
- 首先，你需要明确主管的哪些行为让你感到被针对，比如是工作分配不公、言语上的贬低、还是其他形式的打压。
- 尝试收集相关证据，如工作记录、邮件、聊天记录、同事证言等，这些证据在后续可能的投诉或法律程序中会起到关键作用。
内部沟通，寻求解决：
- 在收集到一定证据后，你可以尝试与主管进行坦诚的沟通，表达你的感受和困惑，寻求问题的解决方案。
- 如果直接与主管沟通效果不佳，你可以考虑向更高层级的领导或人力资源部门反映情况，寻求他们的帮助和支持。
了解公司政策，利用内部机制：
- 查阅公司的员工手册或相关政策，了解公司对于员工权益保护、反骚扰、反歧视等方面的规定。
- 如果主管的行为违反了公司政策，你可以按照公司规定的流程进行投诉，要求公司介入处理。
考虑法律途径，维护自身权益：
- 如果主管的行为严重到构成职场欺凌、歧视或侵犯你的合法权益，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 根据《劳动法》等相关法律法规，员工有权在一个不受欺凌、歧视和侵犯的环境中工作。如果主管的行为违反了这些规定，你可以向劳动监察部门投诉，或者考虑提起劳动仲裁或诉讼。
- 在考虑法律途径时，你需要特别注意证据的收集和保存，因为这是证明主管行为违法性的关键。同时，你也可以咨询专业律师（比如我，黄科杰律师，专注于劳动工伤等领域），以获取更具体的法律建议和帮助。
心理调适，保持积极态度：
- 面对主管的针对，你可能会感到沮丧、焦虑或无助。这时，你需要学会心理调适，保持积极的心态。
- 你可以尝试与同事、朋友或家人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。同时，你也可以考虑参加一些心理辅导或培训课程，提升自己的心理素质和应对能力。
在处理这类问题时，你还需要注意以下几点：
- 保持冷静和理性：不要因为情绪激动而做出冲动的行为或决定，这可能会让你的情况变得更糟。
- 不要孤立自己：尝试与同事建立良好的关系，他们可能会在你需要帮助时提供支持。
- 持续学习和提升：通过不断学习和提升自己的专业技能和综合素质，增强自己的职场竞争力，减少被针对的可能性。
最后，我想强调的是，职场中的针对和欺凌是不应该被容忍的。你有权在一个公平、尊重和安全的环境中工作。如果你遇到了这样的问题，不要害怕站出来维护自己的权益。如果你需要进一步的法律帮助或建议，随时都可以向我咨询。