若参加工作后被针对，可采取以下措施来维护自身权益：

一、留存证据

在职场被针对的情况下，及时留存证据至关重要。这些证据将在后续的维权过程中发挥关键作用。具体来说：

1. 同事言语攻击、排挤的证据：可以通过录音、截图等方式记录同事的言语攻击和排挤行为。这些证据能够直观地展示你遭受的不公正待遇。
2. 上级不合理安排工作的证据：记录上级安排工作的任务要求、完成情况以及反馈意见等。这些证据能够证明上级是否存在不合理的工作安排，以及你是否按照要求完成了工作。

二、沟通解决

在留存证据的同时，可以尝试与针对你的人进行直接沟通，表明你的态度和感受。沟通是解决问题的第一步，有时候误解和矛盾可能只是因为缺乏沟通而产生的。

1. 与针对你的人沟通：选择一个合适的时机和场合，与针对你的人进行坦诚的对话。在沟通过程中，要保持冷静和理性，避免情绪化。
2. 向上级或人力部门反映：如果与针对你的人沟通无果，可以向你的上级或人力部门客观反映情况。在反映情况时，要提供充分的证据来支持你的观点，避免情绪化的表述。

三、法律途径维权

如果沟通解决无效，且你遭遇的言语攻击、排挤等行为构成了歧视、侮辱等侵害人格权的行为，或者上级的不合理安排工作导致了违法解除劳动合同等后果，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。

1. 依据《民法典》维权：如果遭遇的言语攻击、排挤等行为构成了歧视、侮辱等侵害人格权的行为，你可以依据《民法典》的相关规定，要求侵权人承担民事责任。这包括停止侵害、赔礼道歉、消除影响、恢复名誉以及赔偿损失等。
2. 依据《劳动合同法》维权：如果上级的不合理安排工作导致了违法解除劳动合同等后果，你可以根据《劳动合同法》的相关规定，要求用人单位支付经济赔偿。经济赔偿的计算通常与你的工作年限、工资水平等因素有关。具体来说，经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，以每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。若用人单位违法解除劳动合同，则需按经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。

四、注意事项

1. 保持冷静和理性：在整个维权过程中，要保持冷静和理性，避免情绪化的行为。情绪化的行为可能会加剧矛盾，不利于问题的解决。
2. 寻求专业支持：如果你对法律程序不熟悉或者觉得自己无法单独应对维权过程中的问题，可以寻求专业律师的支持和帮助。律师能够为你提供专业的法律意见和指导，帮助你更好地维护自己的权益。

示例：

假设你在职场中遭遇了同事的言语攻击和排挤，同时上级还给你安排了不合理的工作。你可以先收集同事言语攻击的录音、聊天记录截图等证据，并记录上级安排工作的任务要求、完成情况以及反馈意见等。然后，你可以尝试与同事和上级进行沟通，表明你的态度和感受。如果沟通无果，你可以向人力部门反映情况，并提供充分的证据来支持你的观点。如果问题仍然无法得到解决，且你遭遇的行为构成了歧视、侮辱等侵害人格权的行为或者导致了违法解除劳动合同等后果，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。

有问题可以直接向我咨询，我将为你提供专业的法律意见和指导。