公司单方面要求劳动者自动离职或采取调岗降职等手段逼迫离职且不支付赔偿是违法的，劳动者应依法维权。以下是从多个角度为你提供的详细分析和建议：
一、法律分析
公司行为的违法性
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位未经劳动者同意擅自调岗降职属于变更劳动合同的行为，应与劳动者协商一致并采用书面形式变更。如果用人单位单方面变更劳动合同或以此为由解除劳动合同，属于违法解除，应向劳动者支付赔偿金。赔偿金的标准是经济补偿标准的二倍，具体计算方式依据劳动者在本单位工作的年限确定，即每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付，六个月以上不满一年的，按一年计算，不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。
劳动者的权益
- 劳动者有权拒绝公司的违法要求，并要求公司继续履行原劳动合同或支付经济补偿后解除劳动合同。
- 劳动者有权收集证据，证明公司的违法行为，以便在后续的维权过程中提供有力支持。
二、应对措施
收集证据
- 证据在劳动纠纷中起着至关重要的作用。应收集的证据类型包括：书面证据（如邮件、通知、工作安排调整的书面材料等）、聊天记录（如即时通讯工具中的交流记录）、考勤记录（如打卡记录、电子考勤截图等）以及工资条（反映薪资变化情况）。
与公司协商
- 在收集好证据后，可以尝试与公司进行协商，表达立场和诉求。
- 选择合适的沟通方式，如面对面沟通或书面沟通，并保留协商记录。
- 明确表达诉求，指出公司的不合理行为，并要求继续履行原劳动合同或支付经济补偿后解除劳动合同。
向劳动监察部门投诉
- 如果协商不成，可以向当地的劳动监察部门投诉。
- 准备投诉材料，包括身份证、劳动合同、收集到的证据等，并填写投诉表格详细说明公司的违法行为及诉求。
- 配合劳动监察部门的调查工作，提供必要的协助和信息。
申请劳动仲裁
- 如果对劳动监察部门的处理结果不满意或公司仍然不改正违法行为，可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。
- 提交仲裁申请，写明双方当事人的基本信息、仲裁请求、事实和理由等内容，并附上相关证据。
- 参加仲裁庭审，陈述主张并提供证据支持；等待仲裁庭的裁决，并根据裁决结果采取相应的行动。
三、注意事项
保持冷静和专业态度
- 面对公司的逼迫离职行为，劳动者应保持冷静和专业态度，坚决表明自己的立场并要求合法合理的解释和赔偿方案。
保护个人信息和隐私
- 在整个维权过程中，要注意保护好个人信息和隐私，避免受到不必要的骚扰和侵害。
寻求专业帮助
- 如果在整个过程中遇到法律难题或不确定如何操作，可以直接向我咨询，我可以提供法律咨询和指导，帮助你更好地了解自己的权益和可能的法律途径。
总结与建议：面对公司的逼迫离职行为，劳动者应坚决维护自己的合法权益，通过收集证据、与公司协商、向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁等途径来维护自己的权益。同时，也要注意保护好个人信息和隐私，避免受到不必要的骚扰和侵害。在整个过程中，如果有任何法律难题或不确定如何操作，都可以直接向我咨询。