面对公司要求员工自动离职，或者通过调岗、降职等手段变相逼迫离职且不愿支付赔偿的情况，您完全有权依法维护自己的合法权益。以下是一些具体且详细的建议，希望能帮助您有效应对这一问题：

一、明确公司行为的违法性

首先，要明确的是，公司单方面要求您自动离职，或者未经您同意擅自调岗、降职，这些行为都是违法的。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位变更劳动合同内容（如工作岗位、薪资等）必须与劳动者协商一致，并采用书面形式进行变更。如果公司以此为由解除劳动合同，则属于违法解除，应向您支付赔偿金。

二、收集并保存证据

在应对此类问题时，证据是至关重要的。您需要收集并保存所有能证明公司不合理行为的证据，包括但不限于：

• 书面证据：如公司要求您自动离职的邮件、通知、工作安排调整的书面材料等。
• 聊天记录：如与上级或人力资源部门的即时通讯工具交流记录，特别是那些涉及调岗、降职或离职要求的对话。
• 考勤记录：如打卡记录、电子考勤截图等，以证明您正常出勤且未违反公司规定。
• 工资条：反映薪资变化情况，特别是调岗或降职后的薪资调整记录。

三、与公司进行协商

在收集好证据后，您可以尝试与公司进行协商。选择合适的沟通方式，如面对面沟通或书面沟通，并保留协商记录。在协商过程中，明确表达您的立场和诉求，指出公司的不合理行为，并要求公司继续履行原劳动合同或支付经济补偿后解除劳动合同。

四、向劳动监察部门投诉

如果协商不成，您可以向当地的劳动监察部门投诉。准备投诉材料时，请确保包括您的身份证、劳动合同以及收集到的所有证据。填写投诉表格时，详细说明公司的违法行为及您的诉求。配合劳动监察部门的调查工作，提供必要的协助和信息。

五、申请劳动仲裁

如果对劳动监察部门的处理结果不满意，或者公司仍然不改正违法行为，您可以向劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。提交仲裁申请时，请写明双方当事人的基本信息、仲裁请求、事实和理由等内容，并附上相关证据。参加仲裁庭审时，陈述您的主张并提供证据支持。等待仲裁庭的裁决，并根据裁决结果采取相应的行动。

六、寻求专业律师的帮助

在整个过程中，寻求专业律师的帮助也是非常重要的。律师可以提供法律咨询和指导，帮助您更好地了解自己的权益和可能的法律途径。他们还可以协助您准备投诉材料或仲裁申请，并在庭审过程中提供法律支持。

七、保持冷静和专业态度

最后，面对公司的逼迫离职行为，请保持冷静和专业态度。坚决表明自己的立场，并要求合法合理的解释和赔偿方案。不要因为公司的压力而轻易放弃自己的权益。

希望以上建议能帮助您有效应对公司的不合理行为，并维护自己的合法权益。