当您因被劝离职且被告知不胜任工作时，能否争取到赔偿以及赔偿的具体情况，主要取决于用人单位是否遵循了法定程序。 以下是详细的分析和建议：

一、法定程序与赔偿原则

1. 法定程序：

   • 根据《中华人民共和国劳动合同法》，用人单位在认为员工不能胜任工作时，不能直接解除劳动合同。必须先对员工进行培训或调整工作岗位。
   • 若员工经过培训或调岗后仍不能胜任工作，用人单位可以提前三十日以书面形式通知劳动者本人，或者额外支付劳动者一个月工资后，解除劳动合同。

2. 赔偿原则：

   • 合法解除：如果用人单位遵循了上述法定程序后解除劳动合同，那么它需要向您支付经济补偿。
   • 违法解除：如果用人单位没有履行法定程序，直接辞退您，那么它构成违法解除劳动合同，需要按经济补偿标准的二倍向您支付赔偿金。

二、经济补偿与赔偿金的计算标准

1. 经济补偿的计算：
   • 经济补偿按您在本单位工作的年限计算，每满一年支付一个月工资的标准向您支付。
   • 六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资的经济补偿。
   • 月工资是指您在劳动合同解除或终止前十二个月的平均工资。

计算公式：\(经济补偿 = 工作年限 \times 月工资\)（工作年限不足一年的按比例计算）

1. 赔偿金的计算：
   • 赔偿金为经济补偿标准的二倍。

计算公式：\(赔偿金 = 2 \times 经济补偿\)

三、举例说明

假设您在某公司工作了2年零8个月，月工资为10000元。

• 合法解除情况：如果公司能证明您不能胜任工作，且经过培训或调岗后仍不能胜任，公司依法解除合同，应支付给您的经济补偿为\(3 \times 10000 = 30000\)元（工作2年零8个月按3年计算）。

• 违法解除情况：如果公司无法证明您不能胜任工作或未履行法定程序就解除合同，属于违法解除，应支付给您的赔偿金为\(2 \times 3 \times 10000 = 60000\)元。

四、建议与注意事项

1. 对您的建议：

   • 了解权益：首先，您需要了解自己的权益，包括经济补偿和赔偿金的计算标准等。
   • 保存证据：保存好与工作相关的证据，如工作记录、培训记录、调岗通知等，以备不时之需。
   • 及时咨询：如果您对赔偿标准、计算方式等存在疑问，或者认为用人单位的行为违法，应及时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。

2. 对用人单位的建议（虽非直接针对您，但有助于理解整体情况）：

   • 用人单位在劝退员工前，应确保有充分的证据证明员工不能胜任工作。
   • 遵循法定程序，先进行培训或调岗，再考虑解除劳动合同。
   • 与员工沟通时，应明确说明解除原因及经济补偿方案，以避免不必要的法律纠纷。

最后，我想强调的是，每个案件的具体情况都有所不同，因此上述分析和建议仅供参考。 如果您真的遇到了类似的问题，请直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细、更专业的法律建议。