结论：写了被迫解除劳动合同通知书，在符合法定情形时，劳动者确实有权要求用人单位支付经济补偿；若用人单位还存在违法解除或终止劳动合同的行为，劳动者还可能获得赔偿金。

一、可获得经济补偿的情形及标准

根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条和第四十六条的规定，当用人单位存在以下违法行为时，劳动者可以被迫解除劳动合同并要求经济补偿：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件：例如，工作场所存在安全隐患，且用人单位未采取有效措施改善，导致劳动者面临安全风险。
2. 未及时足额支付劳动报酬：包括无故拖欠工资、克扣工资等行为，如经常延迟发放工资或以不合理理由扣除工资。
3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费：未按规定缴纳养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险等。即使劳动者自愿放弃缴纳社保，该约定也无效，劳动者仍可要求经济补偿。
4. 用人单位规章制度违反法律法规，损害劳动者权益：如规定超时加班、剥夺女职工孕期、产期、哺乳期福利待遇等。
5. 因欺诈、胁迫等手段导致劳动合同无效：如招聘时隐瞒工作危险性，使劳动者在违背真实意愿的情况下签订劳动合同。
6. 其他法律行政法规规定的情形：如用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由手段强迫劳动，或违章指挥、强令冒险作业危及劳动者安全。

经济补偿的计算方式：

• 按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。
• 六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资的经济补偿。
• 月工资指劳动合同解除或终止前十二个月的平均工资。
• 若劳动者月工资高于所在地区上年度职工月平均工资三倍的，经济补偿标准按职工月平均工资三倍的数额支付，且最高不超过十二年。

计算公式：

• 经济补偿 = 工作年限 × 月工资（工作年限不足一年按比例计算，月工资有上限规定）

二、可获得赔偿金的情形

在被迫解除劳动关系的基础上，如果用人单位还存在违法解除或终止劳动合同的行为，劳动者不要求继续履行劳动合同或劳动合同已无法继续履行的，用人单位需依照经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。例如，劳动者因用人单位未及时足额支付劳动报酬而被迫提出解除劳动关系，但用人单位不仅不支付经济补偿，还以旷工等不合理理由辞退劳动者，此时劳动者有权主张赔偿金。

赔偿金计算公式：

• 赔偿金 = 经济补偿 × 2

三、注意事项与建议

1. 通知形式与证据保留：劳动者应以书面形式发出被迫解除劳动合同通知书，并确保用人单位能够收到。同时，留存好相关证据，如快递单据、电子邮件发送记录等，以证明已送达通知。
2. 合法合理的依据：被迫解除劳动合同的理由必须有充分的事实和法律依据。劳动者应准确判断用人单位的行为是否符合法定的可以被迫解除合同的情形，不能随意主张赔偿。
3. 举证责任：劳动者需承担举证责任，证明是被迫解除劳动合同，且用人单位存在上述法定过错情形。只有符合法定条件，劳动者才能依法获得相应的经济补偿或赔偿金。

举例说明： 假设劳动者在某单位工作了3年，月工资为8000元，因用人单位未依法缴纳社会保险费而被迫解除劳动合同。那么，劳动者有权获得的经济补偿为：3年 × 8000元/年 = 24000元。如果用人单位还存在违法解除劳动合同的行为，劳动者还有权获得赔偿金：24000元 × 2 = 48000元。

总之，在被迫解除劳动合同的情况下，劳动者应根据具体情况判断自身是否有权获得经济补偿或赔偿金，并妥善保留相关证据以维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。