您好，关于您提出的“如果不想上班了，自离可以吗”这个问题，我需要从法律和实际操作两个层面来给您详细解答。

首先，从法律层面来说，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，劳动者在解除劳动合同时是需要遵循一定程序的。具体来说，如果您还在试用期内，需要提前三日通知用人单位；如果您已经是正式员工，则需要提前三十日以书面形式通知用人单位。这是劳动者解除劳动合同的法定程序，也是保障双方权益的重要环节。如果您不辞而别，即未提前通知用人单位就擅自离职，这显然是违反了这一规定的。

进一步来说，如果您的不辞而别给用人单位造成了损失，根据《中华人民共和国劳动合同法》第九十条的规定，您还需要承担相应的赔偿责任。这可能包括但不限于用人单位因您离职而产生的招聘费用、培训费用、以及因您离职导致的业务中断等损失。

其次，从实际操作层面来说，不辞而别可能会给您带来一些不必要的麻烦。用人单位在发现您不辞而别后，可能会先通过微信、电话、邮寄等方式催告您返回单位正常上班，并告知您如有特殊情况需履行请假手续并提交相应证据。如果您逾期不返，用人单位可能会依据规章制度（如旷工达到一定天数有权解除劳动合同）做出解除劳动合同的决定，并向您送达《解除劳动合同通知书》。在这个过程中，如果您没有妥善处理好与用人单位的沟通，可能会影响您的个人信誉和未来的职业发展。

因此，我建议您在不想继续上班的情况下，还是按照法律规定的程序来办理离职手续。您可以先与用人单位进行沟通，说明您的离职意愿和原因，并按照规定提前通知用人单位。这样不仅可以保障您的合法权益，也可以避免给用人单位带来不必要的损失和麻烦。

希望我的解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。