劳动者在工伤未恢复好的情况下，有权拒绝公司的上班要求，并应依法采取相应措施保护自己的权益，公司不得因此降低工资或解除劳动合同。针对你的具体情况，以下是一些详细的建议：

一、明确法律权利与工伤医疗期

• 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十二条及《工伤保险条例》的相关规定，劳动者因工伤并被确认丧失或部分丧失劳动能力的，用人单位不得随意解除劳动合同，且工伤医疗期是法律赋予劳动者的休息时间。这意味着，在工伤医疗期内，你有权拒绝公司的上班要求，并享受相应的工伤医疗待遇。
• 工伤医疗期确定：你需要依据《工伤保险条例》及所在地区的具体规定，确定自己的工伤医疗期。这个期限通常根据你的伤势严重程度和治疗情况来调整。如果医疗期尚未结束，你仍有权继续休息。
• 医疗证明的重要性：为了证明你仍需休息，你应该前往治疗工伤的医疗机构获取诊断证明。这份证明应明确说明你的伤势恢复情况及建议的休息时间，作为你仍需休息的有力证据。

二、与公司沟通协商

• 说明情况：你可以主动与公司的人力资源部门或上级领导沟通，诚恳地说明你的身体状况。表明你因工伤尚未完全恢复，暂不具备正常工作的条件，并出示你的医疗证明。
• 提出合理诉求：在沟通中，你可以提出合理的诉求，如申请延长停工留薪期、安排适合你当前身体状况的轻松工作、请假或申请延长医疗期等。这些诉求都是基于你的实际情况和法律规定的，公司应该给予考虑。

三、申请延长医疗期（如需要）

• 申请流程：如果你的工伤医疗期即将结束，但伤情尚未痊愈，你可以向相关部门申请延长医疗期。这个流程通常需要你提交一些必要的材料，如医疗证明、工伤认定决定书等。一旦申请成功，你可以继续享受工伤医疗待遇，直到伤愈为止。
• 继续享受待遇：在延长医疗期内，公司应继续支付你相应的医疗费用和工资。这是你的合法权益，公司不得侵犯。

四、寻求外部帮助（如沟通无果）

• 咨询政策：如果你与公司沟通无果，或者公司无视你的合理诉求，你可以向当地劳动保障行政部门咨询。了解你在工伤期间的合法权益及单位应承担的责任和义务。这有助于你更好地维护自己的权益。
• 投诉举报：如果公司仍然强制要求你上班，或者采取其他不当行为，你可以向劳动保障监察部门投诉举报。请求他们查处单位的违法行为，并保护你的合法权益。

五、法律途径维权（如必要）

• 准备材料：在必要时，你可以考虑通过劳动仲裁或诉讼解决纠纷。为了支持你的主张，你需要准备一些必要的证据材料，如仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明（如劳动合同、工资条、工作证等）、工伤认定决定书、医疗诊断证明等。
• 提出主张：在仲裁申请或诉讼中，你应该明确提出你的诉求，如要求单位保障你的工伤医疗期权益、支付停工留薪期工资、承担法律责任等。通过法律途径维权是最后的手段，但也是最有效的手段之一。

在整个过程中，保持冷静、理性，并依法行事是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细的法律建议和指导。