结论前置：你可以采取友好沟通、明确提醒、保留证据以及考虑法律途径等方式来向主管要回这一千块钱。以下是具体分析和建议：
友好沟通：
- 首先，你可以选择一个合适的时机，以友好、轻松的方式与主管沟通。比如，在非工作场合或者工作间隙，用平和的语气说：“主管，之前您找我借了一千块钱，说是发了工资就还我，我想问问您现在方便还一下吗？”这样的沟通方式既表达了你的需求，又不会让主管感到尴尬或压力。
明确提醒：
- 如果友好沟通后主管仍然没有还款的意向，你可以更明确地提醒他。可以说：“主管，关于之前您借的一千块钱，我记得很清楚是发了工资就还的，现在工资已经发了，您看是不是可以尽快还给我呢？”这样的提醒既明确又具体，有助于主管回忆起借款的事实和还款的承诺。
保留证据：
- 在沟通过程中，尽量保留好相关的证据，比如聊天记录、转账记录等。这些证据在后续如果需要采取法律途径时，将起到至关重要的作用。你可以将聊天记录截图保存，或者将转账记录打印出来，以备不时之需。
考虑法律途径：
- 如果主管仍然拒绝还款，并且你保留了充分的证据，那么你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。虽然一千块钱的金额不大，但借款事实清楚，证据充分的话，你完全有权向法院提起诉讼或者申请劳动仲裁（如果借款与工作有关且符合劳动仲裁的受理范围）。不过，在采取法律途径之前，建议你先评估一下成本效益，即考虑诉讼或仲裁的费用、时间成本等是否值得。
额外建议：
- 在未来的工作中，尽量避免与同事或上级发生金钱往来，以免产生不必要的纠纷和麻烦。
- 如果确实需要借款或出借，一定要签订书面协议，明确借款金额、还款时间、利息等条款，以保障自己的权益。
法律背景：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。借款人应当按照约定的期限返还借款。如果借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。
- 在劳动仲裁方面，如果借款与工作有关且符合劳动仲裁的受理范围（比如借款是作为预支工资等），那么你可以向当地的劳动仲裁委员会申请仲裁。
希望以上分析和建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。