面对公司打压降级的情况，你可以从以下几个核心方向来应对和处理，我会结合法律实务经验为你详细分析：

1. 明确公司行为的合法性
   首先需要判断公司的“打压降级”行为是否合法。根据《劳动合同法》及相关规定，公司调整员工岗位或职级需满足两个核心条件：
   

• 合理性：调整需基于生产经营需要（如组织架构调整、业务变化等），且调整后的岗位应与原岗位具有关联性（如工作内容、技能要求、薪酬水平等不发生重大不利变化）；
  
• 程序合法性：公司需与员工协商一致（通过书面形式确认），或依据劳动合同约定、规章制度（需经民主程序制定并公示）进行。
  若公司无法证明调整的合理性或程序违法（如未协商、未公示制度），则可能构成违法调岗，你有权拒绝。

1. 收集证据，固定事实
   无论选择协商还是维权，证据都是关键。建议从以下方面收集材料：
   

• 书面证据：劳动合同、岗位说明书、调岗通知（邮件、书面文件）、薪资调整记录等；
  
• 沟通记录：与上级或HR的聊天记录、录音（需合法取得）、邮件往来等，证明公司存在打压行为（如贬低、孤立、不合理增加工作量等）；
  
• 证人证言：同事的书面证言（需注意证人出庭作证的可能性）；
  
• 其他证据：如考勤记录、工作成果（证明你未出现重大失误）、公司规章制度（证明调岗违反规定）等。

1. 应对策略分情况处理

   • 若希望继续留在公司：

     1. 主动沟通：以书面形式（邮件或信函）向公司提出异议，明确表示不同意违法调岗，并要求公司恢复原岗位或提供合理解决方案；
        
     2. 申请劳动仲裁调解：若沟通无果，可向当地劳动仲裁委员会申请调解，由第三方介入协商，避免矛盾激化；
        
     3. 内部投诉：若公司有工会或合规部门，可向其反映情况，要求介入调查。
        

   • 若决定离职并维权：

     1. 以“公司未按照劳动合同约定提供劳动条件”为由解除劳动合同：根据《劳动合同法》第38条，你可主张经济补偿金（工作满1年支付1个月工资）；
        
     2. 主张违法调岗的赔偿：若公司调岗导致你薪资降低或权益受损，可要求公司补足差额或赔偿损失；
        
     3. 注意时效：劳动仲裁时效为1年，自你知道或应当知道权益被侵害之日起计算，建议尽快行动。
        

2. 避免陷入被动

• 不要擅自离职：若未与公司协商一致或未收集足够证据，擅自离职可能被认定为“主动辞职”，丧失经济补偿金主张权；
  
• 不要签署不利文件：如公司要求你签署《调岗同意书》《自愿降级声明》等文件，务必谨慎，必要时可咨询律师后再决定；
  
• 保持工作状态：即使对公司行为不满，也需继续履行基本工作职责（如按时出勤、完成合理任务），避免被公司以“旷工”“严重违纪”为由解除合同。

最后提醒：公司打压降级可能涉及劳动法、合同法、公司法等多领域问题，具体操作需结合你的实际情况（如合同条款、公司制度、证据充分性等）制定策略。若有进一步疑问或需要具体方案，可以直接向我咨询，我会结合你的材料提供针对性建议。