结论前置：

1. 被迫解除劳动合同通知书可以由劳动者自己书写。在用人单位存在违法或违约行为，侵犯劳动者合法权益的情况下，劳动者有权书写并发送此通知书以维护自身权益。

详细分析：

一、被迫解除劳动合同的法律依据

根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，当用人单位出现未按照劳动合同约定提供劳动保护或劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等情形时，劳动者有权被迫解除劳动合同。这些情形均构成了用人单位对劳动者合法权益的侵犯，劳动者因此有权采取行动。

二、被迫解除劳动合同通知书的重要性

被迫解除劳动合同通知书是劳动者维护自身权益的重要书面证据。它不仅能够清晰表明是因用人单位的过错导致劳动关系解除，为后续可能的劳动仲裁、诉讼等维权行动提供有力支撑，还是劳动者依法主张经济补偿、工资结算、社保补缴等合法权益的依据。

三、通知书的撰写要点

在撰写被迫解除劳动合同通知书时，劳动者应确保内容准确、完整，并包含以下要点：

1. 标题：明确为“被迫解除劳动合同通知书”。
2. 通知对象：写明用人单位的全称和地址。
3. 内容主体：
   • 写明劳动者的姓名、身份证号、职位及入职时间等基本信息。
   • 详细阐述被迫解除劳动合同的原因，具体描述事件经过、相关证据（如工资条、社保缴纳记录、劳动条件照片等）。
   • 引用相关法律条款，如《劳动合同法》第38条，明确表明解除劳动合同的决定，并注明解除日期。
4. 结尾：劳动者签名并注明日期，确保通知书的真实性和有效性。

四、通知书的送达与证据保留

1. 送达方式：建议使用EMS快递寄送，并在快递单上注明“被迫解除劳动合同通知书”及内容概要，以确保送达的准确性和可追溯性。
2. 证据保留：保留邮寄凭证、快递单号查询结果及通知书复印件等证据，以备后续维权之需。

五、实例说明

假设劳动者因用人单位未及时足额支付劳动报酬而决定被迫解除劳动合同，那么在通知书中，劳动者可以详细描述用人单位拖欠工资的具体情况，包括拖欠的月份、金额等，并附上相关的工资条作为证据。同时，引用《劳动合同法》第38条的相关规定，明确表明因用人单位的过错而决定解除劳动合同，并注明解除日期。

六、特殊情况下的考虑

如果劳动者对法律条款不熟悉或担心撰写通知书时遗漏重要信息，可以寻求法律专业人士的帮助，如向我咨询，以确保通知书的准确性和有效性。但无论如何，劳动者都有权自己书写并发送被迫解除劳动合同通知书。

最后建议：

在撰写和发送被迫解除劳动合同通知书时，劳动者应确保内容真实、准确、完整，并妥善保留相关证据。如果遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。